自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。
对于提高自控力，首先一点你要清楚自己如何失控，为何失控。就我个人而言，在这几天的观察中，我发现当我失控时，其实我是不知道自己失控了，大脑会处于一种亢奋状态，自己却毫无察觉。至于如何失控，最主要原因是在我准备读书或打算做某件事时的前半个小时我在玩手机，其次是我会给自己找各种各样的理由。例如：肚子饿了，没有笔，没睡好等等。
提高自控力，其次你要知道你在做什么。你的每一个言行都是大脑的命令。而我们大部分时候是不知道大脑已经给你下命令了，你也就不知道你在做什么。如何意识到自己在做决定，本书提供了一个方法，（已亲身实践）选择一天把你的每一个决定都记录下来，也就是你的言行举止，这些言行举止就是你的决定。然后在睡前把有利的与失控的行为分类。
找出失控的原因与后果，就我个人实践几天来说。我静不下心来读书是因为读书前的半小时我一定在玩手机，且在看书时情绪不稳定。周围同学都在玩手机（这是大学常态）。不读书的后果就比较严重了，自己将沦为俗人，与优秀的人群脱节，并且一生都无法自洽。“什么是真实？你看到什么，听到什么，和谁在一起，有一种从心灵深处漫溢出的不懊悔，也不羞耻的平和与喜悦。一无问西东”
另外在书中还提供了一个提高自控力的小技巧--冥想https://www.zhihu.com/question/20894671/answer/55468745
这是我知乎上面亲测有效的冥想方法，大家有兴趣可以去看看，是文中第二个小技巧。
