这份复盘来得有点太迟了....
明明很重视声音的学习，为啥却总是一拖再拖呢？如此难得的好机会，好好珍惜，努力做好
此刻，再重新回听了课程·····
首先是先伴随着宇彤老师播放的呼吸—冥想音乐，再一次感受与内在小孩链接的感觉。在4号课程的时候，或许我的心还没有静下来，所以跟着冥想，跟着颂钵音，跟着老师的节奏，当时还没有找到状态。但今天，似乎有了那么一点点感觉，有一种气息如潺潺流水慢慢流入身体的每一个部位，看到了有一个非常可爱的孩子在跟我打招呼，睁开眼睛，眼前一片清澈透亮，眼眶竟有一点点的泪水，无以言喻的感动。
每次看到宇彤老师，都有一种说不出来的美好的感觉。看到老师说话的那种特别美好的状态，美好的画面一直在脑海浮现。宇彤老师说，声音学习不仅仅是让你的声音变得多好听，而是让你的内在和你的声音有机的结合起来。我们的声音灵动，我们的声音动听一定不是外在的动听，而是内在的疗愈，而是一种由内而外的结合。内在世界创造了声音，而不是声音创造了内在世界。停下脚步，等一等，倾听内心的声音。说走心的话，做走心的事，做个走心温暖的人❤️
声音是我们最好的武器，它代表我们的态度。内在要柔软，声音学好了，内在会更加的柔软。
声音修行和人生修行一样，慢慢来，持续做，比较快。
正式进入课程，宇彤老师先展示了一张图
声音高频，代表着勇气喜悦自信·····我们的情绪就代表着能量
接着老师分享了声音七大脉轮·····声音要从眉心出来 .......
老师说七大脉轮很通透的人，如高僧，南怀瑾，习大大，声音一听就知道。老师的期许，修声修心，把声音修炼通透...
提醒自己，用心用心用心！！！
感悟，写得多少，都没关系，代表着态度，是否用心
回顾：老师带我们回顾激活发动机的六言真经，做了几个要点提示：
1.婴儿式：手要放到腰部
2.底层逻辑明白：学会一种，有缘就练哪一种；
3.面带微笑看前方，强调三遍，别闭着眼翻白眼·····
4.打哈欠，抓住机会，通透
5.别忘了技巧：感受腹部的力量和气息的流动 用的是腹部的力量 声音不累 用的是发动机 腹部的力量 吸气，气息流动，
6.作业21点完成
7.在做练习的时候，无论哪一种方法，先要感受气息的流动再开口；只要身体调整好，不动，感受腹部的力量想好了再开口
做事，要么不练，把事做得极致一些！！！
（请用心一点晓丹同学）！
8.站起来，一定要双手掐腰，让双手和腰部形成一个对抗力，舍得下笨功夫，你真的没有你想象的那么厉害
接着老师用能量祈祷文开启课程
深深吸气·感受一道光·叉腰·眼睛平视前方····深深吸气 双手合十
正式进入主课学习：
先思考一个问题：吸气的时候，两肋打开情况？
我们吸气的时候，两肋是同步打开的！
老师给我们看一个唱歌的视频，观察歌唱者的腹部。高音的时候，平时说话时候，在用腰部的力量，特别自然的一个过程！视频加深理解，很赞！
接着两肋打开还和我们的横膈肌有关
那么自信开口我们需要练的是什么呢？
横膈肌的训练：
1. ha音：咳嗽，感觉薄膜往下沉
2. 狗喘气：咳嗽，感觉薄膜往下沉；单手叉腰 先叹口气 鼻和口同吸 ；不要扣肩；注意下巴不是往下拉 ；找到横膈肌上下的弹动，是激活横膈肌，而不是全身在震动
狗喘气练正确反应 口渴 头晕 恶心 都是正常的 练久会有这样的反应。先慢练 感受横膈肌上下弹动和两肋的扩张
注意️！！！对着镜子练习
3. si音：8次 一定是练八次 万能音
首先叹一口气·鼻吸（刚开始可以快吸，凉风）
要领：
1.一定是涓涓细流
2.如果没有气了就放掉 不要把脸憋得通红
3.声音是往上扔的 往上走
一遍后再快速吸气 打节拍 8下一定注意八下
练好后做一个挑战：
一口气挑战从1数到100 你能做到吗？一定是跟气息控制有关
练习ba 的绕口令 增强基本功训练
学习了如何自信去开口？
一个真正自信的人，她的表达一定是非常有底气的。老师给我们看了 《欢乐颂》安迪的视频
她走路的气场 她说话的状态
内口腔打开 外口腔很自然
接着提打挺松四步走
1. 提：提颧肌（苹果肌） 微微一笑就行 不是故意的往上提 先激活下面部
2. 打：开牙关：上道具 不是仰脖 刺激内口腔的饱满
3. 挺：咬苹果
4. 松下巴：下巴放松去说话 这才是特别正确的姿态
练习部分：
开口闭口来激活内口腔
白石塔：声音往上走 眼神带着光 腹部的力量要用上 ；找不到可以推墙（一臂的距离 吸气 ···）难度升级 —接着上下齿闭齿
接着看视频 内行看门道
一拆解都是基本功 提打挺松 横膈肌
掌握要领：
~首先很放松：那就给我来两套紫米煎饼吧···
涓涓细流 慢说
如何读得清楚：有数字的要重音 记得颧肌提起来
刚开始慢慢读 从一口气一句到一口气多句 慢慢地把我们羡慕的声音练成别人羡慕的声音
此贯口为大作业 一定好好练习
最后回顾内容 老师一对一点评.....
由于自己网络的原因，不顺畅的网络
于是把视频发给了宇彤老师
老师给我的建议：
1.白石塔绕口令；白石塔声音不是往下掉，我的白石塔掉到嗓子眼儿里啦，
2.闭齿练习没有练；
3.煎饼的字音说的不清楚，不要为了图快；
看到同学们如此用心的完成
看到老师如此全心全意的付出
自己拖了一大截后腿 且不用心 很是惭愧....
接下来 好好改 加油
