现状：我平常工作，主要坐在凳子，对着电脑！这种长期性的行为，尤其赶项目，一不注意，坐下来 就是 1-2 个小时，甚至更长时间，都没有起来走动；忙过一阵，感觉整个人特别累，尤其脖子肩膀部位。
一开始，我试图通过慢跑步放松，确实有一定效果！但是不能做到长期性。
或者睡一觉，第二天起来确实也舒服一些，但还不一定达到全然放松。有些肌肉筋骨会一直受潜意识牵引而绷劲！
这就是为什么，有时候我们睡了一觉还是觉得很累的原因！
后来，我通过平躺，专注自己呼吸方式，让心境达到很静很静的状态，同时用上帝视角观察躺平的自己，以及自我去感受 去察觉身体状态和产生的感觉。
这里解释一下：什么是上帝视角
通俗来说：就是想象有一双眼睛在很高的位置俯视躺平的自己。（鸟瞰自己）
我是通过这种方式，会感觉我的脖子和肩膀一带，肌肉筋骨特别绷劲！
当你察觉到后，用意念放松它，就感觉到身体的筋骨放松下来的松动感，以及身体会听到骨头响，还有你的精神也得到放松。
这种感觉很舒服！
这里有个难点：你意念不能太重，要不然会更加放松不下来。(就是你想已自己快点放松的意念越重，就越觉得累，甚至还会长时间都进入不了专注的状态，费力不讨好的感觉)
大概是因为你的一思一想都会引起某快肌肉筋骨绷劲起来！
总结一下：
1 先躺平。
2. 用上帝视角俯看自己(此刻，你会感受到自己的身体哪部位比较绷劲)
3. 意念告诉自己放松(适度点一下就好，好比蜻蜓点水似的那样效果即可)，
4. 然后静静察觉，并跟随自己的身体感受变化而一呼一吸！(此处，你会感觉整个身体放松下来的细微的变化)
5. 最后达到一种心境很静，身心全然放松的状态！
不知道你们是否理解，实践起来体验看看～
这方法好像是跟瑜伽冥想的内容相似。
