朋友聚餐吐槽：“新同事特讨厌，每次在她的环节出现差错就各种找茬找理由跟别人抬杠推搡，最后非得是把错误的原因安在别人那里她才消停，真的很烦”
我想到曾经的自己，说“其实她也蛮可怜的，她的内心是脆弱敏感的，因为害怕犯错，所以不敢承认自己错了还要强势的找别人的原因，她对自己的要太求高，太苛刻了，不允许自己犯错，又也许是她的潜意识有一个关于‘做错事’导致的创伤记忆”
生活中这样的例子应该不少见吧，自己明明做错了事，可是总想找些理由来为自己辩解开脱
拿我自己举例，出门忘记锁门就怪同行的人催的太紧，忘记炉子上还烧着水导致水壶烧干烧漏会把原因推到水壶身上，谁让它水开了不响等等，以前我是一个特别喜欢“狡辩”的人，对方总是说我不管什么事总能找到一堆理由，接触多的人也会说我爱抬杠，直到我开始学着向内看，开始觉察自己的起心动念言行举止，我看懂了我的那份“狡辩”下的伪装，我不是爱“狡辩”爱抬杠爱把事情说出花来，我是怕犯错，怕说错话做错事情哪怕很小很小的一件事。深挖究竟原因其实就是缺爱，不够爱自己，总想对外索取爱：怕做错事后别人会反感，怕会因此被迁怒，被指责，被疏远，怕得不到别人的喜爱，怕自己不完美等等
知道了原因以后，回想自己的童年确实是这样的——表现不好会容易被指责打骂，父母朋友间闲聊还会被拿来比较，那种中式父母的谦逊经常会给我那幼小心灵的可怜自尊心踩上几脚，也有从别人口里听说父母更爱的是哥哥从而很渴望得到更多的爱，因为自己从小没有跟父母一起生活所以特别渴望能和他们住在一起而总是小心翼翼的讨好等等
童年的经历已经是过去式，不可能坐时空机回去改变那些已定的事实，一味地埋怨原生家庭制造的创伤只会让自己陷入另一个无底的负能量漩涡
后来我终于学会了停下来，向内看，倾听自己内在的声音，开始疗愈自己，看了很多书，也看了很多老师的视频，悟出了一些心得
总想要被爱，被关注，怕做错事，害怕别人因为自己说错话做错事而被疏远，实则是我们不够爱自己，不够关注自己，总在外求索，有句话叫“你没有那么多观众”其实你的观众只有你自己，只有你自己在意自己说错了什么做错了什么，然后内心OS了一场大戏给你，最后自己被自己整emo了，其实别人根本没有多在意的～这些话估计大家都听过很多遍了，但是用在生活中其实没那么容易，遇到事情不可能一句“我没那么多观众”就能把紧张焦虑的情绪给消除掉的，有时候一味的压抑自己的情绪反而会适得其反。
下面是我自己探究出来的一套小方法，后来看了一些身心灵老师的视频还有一些书，发现他们的一些方法和我的这个方法大同小异，这里也应了那句话——“万法归一”
下面这段话为示例，可以根据自己情况套用
初级阶段：当你做了一件错事或者你害怕你将要做的是事情结果会是错的而在犹豫的时候，可以用剥洋葱法：静静的坐下来，深呼吸，感受自己这个情绪感受，问问自己为什么会有这个感受，是在紧张，焦虑什么，为什么会紧张，你的内心会有一个声音给你回答：因为怕做错。再问自己为什么怕做错：因为害怕被讨厌。然后判断出这是缺爱的表现，想得到更多的关注和爱，这时候就是在内心坚定的告诉自己：我爱我自己，我坚定的爱着自己，不管我做错事还是说错话我都坚定的爱我自己，我已经长大，我有能力承担自己做错事的后果，我不再害怕了，我不再责怪自己了，我爱我自己。这是在疗愈自己的那个曾经可能因为犯错受过伤害的缺爱的内在小孩，可以根据自己的感受去说去做一些让自己感觉温暖感受到爱的话或者事情，慢慢重新养育自己一遍。
这里还有一个点就是，当我们害怕犯错的时候，内在其实还有一个声音，就是一个“内在父母”，它总会提醒我们不要犯错不能犯错不可以这样不可以那样，这时候也可以在内心轻轻的跟它说“我听到你了，我知道你对自己很严格，这么多年你辛苦了，我不怪你了，谢谢你，我爱你”，你也会有一种释怀的感受
高级阶段：上面的方法熟练了以后，说明你也能很快的觉察自己的情绪了，下面这段内在对话，是当我们熟练上面的方法后，遇到一些事件没办法给自己那么多时间去消化平复情绪的时候可以用，也是一个模板，其他情绪同样可以套用，还是以犯错后或者担心自己会犯错这个情绪感受为例，：“我是我人生的主角，我接纳我当下的感受，我全然的允许自己充分的体验这个紧张恐惧焦虑的感受，但是我知道这都是假的，是我曾经的一些限制性的信念的显现，它们对我没有用，我是我人生的掌控者，现在我选择放下它们，我是我人生的创造者，我值得拥有我想要的一切，一切都是最好的安排，我有能力为自己的人生负责。”可以酌情根据自己的内在感受去说让自己感受比较好的一些肯定语。
限制性的信念就是童年时期或者过往的经历给我们留下的烙印和被别人灌输的一些对我们人生没有什么正向影响的“内容”，例如“你爸爸妈妈有了老二之后就不会再爱你了”“你不好好读书将来就没出息”“小时候不小心打翻了鸡蛋或者碰洒了水杯就会被恶狠狠的修理一顿”等等都会在我们内在深处留下一些烙印，最后有的就会形成我们的限制性信念，你看不到它们，但是它们每天都在左右着我们的人生，学会觉察自己的情绪是第一步，然后识破这些限制性信念，扔掉它们，我们才会越走越轻松，越走越快乐。好像又扯远了。。。总是写着写着就跑题了。
总之，怕犯错只是表象，解开它的面纱其实就是脆弱缺爱表现，一味的向外索爱是永远的不到满足的，同频才能相吸，只有自己足够的爱自己，让自己充满爱，才会吸引来更多的爱。希望这个分享对你有用，愿你能满心欢喜，好好偏爱自己。
