作者：儿桃
希望做一个摆渡人
你的精力不够用吗？
你总是不在状态吗？
那你就的认真的学习和探索属于自己的精力管理办法。
汤姆.拉思是《你充满电了吗》的作者，但是他是一位癌症患者，他努力坚持与癌症抗衡了二十多年，也因此失去了自己的左眼，但是他依旧每天会有旺盛的精力，对生活充满了热情，对生活充满了希望。
他用三个核心区诠释高效能的精力管理：储存能量，创造意义，积极互动。，
通过自己的探索和实践：满血复活精力管理方法：体能精力，情感精力，思维精力，意义精力。
一 体 能 精 力
健康的生活方式，会是我们拥有充沛精力。生活中的大部分人，对于生活习惯，不是 特别的重视。那做作为普通人的我们，应该怎么样拥有满血复活状态，保持精力充沛呢。那就是：吃好，睡好，锻炼好，冥想。
101——吃好：先从早餐说起，请问你认真的对待过你的早餐吗，相信很多人似乎都没想过，早餐应该怎么吃，都是在哪几家店，或者路上的卖早点处，随心情买。这是大多数上班族的选择。
所以建议：建议是小主食+牛奶（如：包子+牛奶，面包+牛奶），小主食提供后续能量，牛奶提供蛋白质。这样清淡而不油腻，如果不习惯牛奶就可以换成鸡蛋。搭配原则就是不油腻，有后续能量源，又能提供蛋白质。十点中左右可以加少许水果，条件允许。
102——睡好：充足的睡眠是保持良好精力的前提。怎么样才算睡好呢，那就是必须寻找属于自己的睡眠周期，和睡眠习惯。有的人习惯早睡，早起。有的人习惯晚十一点睡，早七点起。如果你习惯十一点睡，早七点起，非的晚十点睡，早五点或者六点起，就会坏自己的睡眠周期。
寻找自己睡眠的最佳的时间状态才是，优质的睡眠。
103——运动：适量的运动会让我们，每天得精力锦上添花。怎么运动呢，寻找属于自己的运动节奏，适合早晨运动还是傍晚运动。弹性运动作息。少频率，多时间。多时间，少频率。两者结合。都是我们不错的而选择。我自己自己会两者结合，有氧无氧结合。
104——：冥想：放松自己的呼吸，去释放自己的大脑储存。会让我们大脑瞬间释放压力，在重新回到工作状态。这样有调节节奏。
二 情 感 精 力
调整你的情绪内耗，需要我们时刻调整自己的心态。
201——：情绪状态：意识，自信，自控。我们必须有意识的去控制的情绪，不能让负面的情绪，大面积的影响自己的思维状态。让自己的情绪把自己的精力内耗掉。
自信，建立良好的心态机制，让自己充满能量。自控，良好的自控才能，让我们，充满氮气，全力前进。
201——积极的情绪：从小事开始保持清醒，创造更多的积极的能量。积少成多，方能见到实力。
三 意 义 精 力
301——似乎每个人都有，精力特别旺盛的时刻，看几喜欢的电视剧，看多少集从来都没感觉到累，玩游戏玩了一天，还处于打了鸡血状态。可是为什么，上班一一半就瞌睡，下班就想躺着，看见脏乱不堪的屋子就有杀自己的心。
那是因为，你不够自控，没有找到自己主动创造意义的价值。创造意义就是有利于自己和别人的事。及时打扫，及时将用了的物品归位，是对自己创造有意义的价值，从而节省时间，不用自己去用整块的时间去整理。
302——工作意义，就是你必须做的更好，做的更加出色，才能有机会升职加薪，才能满足自己的生活需求。很多时候，人生就是从这样的意义累加起来的。累加成功，才能去做自己想做的事，你说你想创业，你必须有属于自己的思维卖点，这样的思维方式就是，自己的生活中写照。ofo单车创始人，是因为大学自己的车，一直被偷，才萌发了，共享单车的想法。是因为多次丢车，累加才会有的想法，如果，他没有丢车，或者丢过一次，或许他不会有这样的想法。
在行动中，去寻找属于自己的价值意义，去探索自己的需求。并实现才是我们要做的。
四 思 维 精 力
保持你的思维精力，需要我们每天进行反思和总结，去认真的对待，自己那行为是，不利于自己进步的。
最后，让我们简单的总结一下，想让自己满血复活，我们需要：
第一，让自己的体能跟的上；
第二，调整你的情绪，防止内耗。
第三，多做有意义的事，寻找自己的意义价值。
第四，每日反思。
下一个满血复活的就是你。
备注：#2927—儿桃—摆渡人儿桃#橙子学院码字岛第一篇作业。
