我抑郁了三年，从灰色的地狱步入明亮的天堂，像是一个全身污渍的恶魔被重塑一般。
爱笑了，乐观了，不会半夜哭醒，更不会发呆到意识模糊去干些伤害自己的傻事。
你所要意识到的是：从一开始就没什么东西在束缚着你。你可以选择不原谅，可以选择放下，这是对过去的谅解，也是一种自我疗愈
我的抑郁来源于心结，这个心结来源于原生家庭，亲人之间的冲突与冷淡是主要诱因，那时年幼，我有各种不合理的信念，也就是对诱因的误解，导致我异常叛逆，倔强。
结果我像个有亲人的孤儿，从小感情匮乏，没有爱的滋养，只有被嫌弃与误解。
长大后，这个误解已经没法弥补了，我放不下，只有不断的仇恨，不断的用各种恶念喂养仇恨的念头，但内心渴望爱。
我时常会厌恶周围的一切，厌恶自己，不知道活着是为了什么？
当强烈的悲伤涌上心头的时候，眼泪控制不住的流，想要抓住一个有生命的物体去感受温暖，四周却异常冰冷。
我再也开心不起来了，经常一个人沿着一条路走到黑，一个人拿着刀发呆，那些抑郁的日子，我跟大多数抑郁症患者一样，恐慌，焦躁，易怒，世界没有色彩。
庆幸的是我走了出来，每个人都有一个心结，或大或小，有些属于突发性创伤，有些属于累积性创伤，而我属于累积性的创伤，这种创伤侵蚀了我的全身心。
但我还是打败了它。
总结我走出抑郁的8个原因：
1.倾听身体：不再超负荷的工作，不再狼吞虎咽，放慢了速度，感知做每件事身体沉浸其中的感觉，不被超前的念头跟意识控制。
2.不批判任何情绪：不再压抑糟糕的情绪，任何一个恶念，正念，我都认真看待，不去批判，而是允许它的存在。
3.接纳自己：不再厌恶自己，而是学会欣赏这个世界上独一无二的自己，欣赏它的每一点，优秀也好，糟糕也罢，我统统感恩并学会笑着包容。
4.学会放下：放下，是低头审视自己的欲望，是接纳不完美的自己，是减轻生活的负累，容纳更多的幸福。才能笑着面对未来的每一天。
5.写反省日记：每天记录生活的琐事，情绪，毫无保留的写最真的情绪，不仅可以看见自己的思维，还能在此基础上不断修正。
6.勇敢面对心结：把伤害我的事一遍遍的写出来，一次次的撕开疼痛，一次次的用成年人的理性与过去的自己，过去的人沟通。
7.跑步：每天都会抽空去跑步，喜欢汗流浃背，喜欢进入心流，喜欢被风吹着的感觉。
8.不在乎他人的眼光：坚持自己的做事风格，做人底线，他人在自己的世界仅仅是陪衬，生活是自己的，如果在乎他人的谩骂，语气里的嘲粉，只会陷入更深的恐慌。
《被讨厌的勇气》中有这样一段话值得深思：一段经历、一段心理创伤，不会是人成功或失败的原因，只有赋予这段经历或伤害的意义，才会决定我们的人生走向。
这个世界虽然不完美，但我们可以治愈自己。
