在晨思日记中记录自己的情绪反应，并分析情绪问题的根源，并寻求改善！

❤️ 感恩：之前没有习惯记录自己情绪习惯，但是情绪管理恰恰是我需要去管理践行的地方。我前段时间把情绪管理列入我要践行的事件之一，但是源于自己不知该从哪里去学习寻找方向中。我是一个情绪特别不会管理的人，特别容易对自己爱人说话不注重方式，很自我放纵。或许觉得对方爱我。往往把最好的包容心和耐心可以给朋友，给同事，给家人。一直都知道这个是很致命的习惯。践行起来太难了。很感恩叶老师给我们讲解了精力管理的基础管理好情绪管理最重要之一！特别感恩叶老师讲解的情绪管理。

❤️ 记录

记录了上周的自己的情绪原因过程行动，分析自己情绪习惯。问题的根源是什么，该怎么做。每次记录，去发现自己情绪习惯。自我分裂，去构建自己情绪管理体系。

❤️ 思考

学习了情绪管理分析：情绪反应比自己理智的一面要快很多，遇到情绪前，

先让自己暂停说话6秒钟原则。思考我是一切的根源。

分析情绪的方式

情绪的线下原则：（我是对的）

抗拒它—信念—自动化—事件

线上管理原则：（赢）

投降（臣服于这件事情的发生）—理想（你到底想要的是什么，如何做）—从心选择。

认识这是本我的一个情绪，改变需到自我分裂，超越自我可以掌控情绪！控制它变到自动化是不断修炼过程。

❤️ 践行

遇到情绪问题，先用6秒钟原则，线上赢的原则：先臣服于这件事情的发生，再梳理自己的问题，问问自己的到底想要的是什么，从心选择出发！

关乎当下和未来的关系！周期性的互动；1多奉献减少索取（助人之心）2多交流和倾听（少说多听）3多鼓励和赞美他人。

常梳理自己的思想和情绪，减少外界对我自己的干扰，特别是情绪问题，常冥想，静坐。提升自己的自控力 控制自己的冲动（驯服心中那头大象），注意力，管理情绪压力及认知力。

❤️ 第9周班级锦囊会议收获

人生中10%的事情是我们没法掌控的，另外90%是可以掌控的。要想做好自己随时保持高能状态. 需要从自我体能管理—情感管理—思想管理—精神管理4大方面的综合。

管理好时间的基础是管理好自己，管理好自己等于管理好自己的人生。不断修炼自己，不断的去践行反思。打破以前的惯有思维，重塑自己。我们一定会收获自己理想中最美好的自己。努力绽放自己！