我是个天生精力不足的人，小学的时候，上早自习就开始犯困，一上午几节课，很难有清醒的时刻，即使中午午睡了，下午依旧犯困。
这倒不是说我熬夜了，而是我根本没有真正的去了解过自己的睡眠情况。
即使我不熬夜，但是总是一副睡眠不足的样子。
直到我想早起一个小时来阅读，坚持一段时间发现，即使坚持起床了，也还是迷迷糊糊的样子，所以为了搞清楚自己的睡眠情况，我去读了几本关于睡眠的书，才发现是因为自己还在睡眠周期中，就这样被自己强制开机，结果当然是萎靡不振的样子。
以往我就是把起床的时间提前了，并没有相应的提前睡眠的时间，起床之后当然会觉得精神不振。
当我把睡眠时间也相应提前的时候，我就会在闹铃响起之前自然的醒来，《睡眠革命》里面说，人的睡眠周期是90分钟，一般人会需要4-6个周期不等，可以根据自己想要早起的时间倒推出睡觉时间，我现在基本是晚上9:30睡觉，这样就能在早上5:50之前醒来，在上班的前一个小时就可以用来阅读，正好符合我的期待。
之前不知道自己的睡眠规律的时候，就只想着早起，但是睡眠不足的自己即使起来了，也是迷迷糊糊，头脑及不清醒。这样的早起没有坚持几天就宣告放弃了。
当我早睡以后，我早起也就不再困难了，而且我发现，早睡不仅能够早起，现在我白天的精力也比以前好的多了。
连《黄帝内经》都说“因天之序，顺时养生，早睡早起，万事顺遂。”
所以要想高能量，就一定要尽早建立自己的早睡系统：
1.制定具体明确的早睡时间。
我现在基本就是晚上9:30睡觉，很自然的入睡，之前都是11点睡觉，但是早上就根本不能早起一个小时，即使起来精神也不好
2.设立早睡早起奖励机制。
我对自己的奖励就是第二天早上醒来就可以看自己喜欢的书了，就是带着期望入睡的。也可以在自己坚持早睡一周、一个月的时候奖励些自己想要的东西。奖励可以是精神的，也可以是物质的，不用拘泥于形式，毕竟受奖励的人是自己。
3.对自己不要太严格，允许自己偶尔不早睡
我们很多人觉得习惯养成了就不能打破，这是错误的，习惯应该是在我们偶尔没那么早睡的时候，之后能一如既往的捡起来，而不是就此放弃了。所以对自己不要那么严格，偶尔一次没有什么大不了。
4.睡前清空自己
自然而然的去睡觉，放松大脑，睡眠不光是身体的休息，更多的是大脑的休息，所以不要做不利于早睡的事情，让你睡不好觉的人不要交，让你睡不好觉的事不要想，清空大脑，一夜好眠。
