这周满意度9分，还有在第四象限的消耗，被一个同事的评判带走身心都有反应。

做了三次正式的个案，都是顺着感觉走的，发现有没有预期也不会按预期的来，头脑好像也介入不了什么。跟小马的个案，他的身体的感觉强过头脑的声音，跟着身体走，很清晰的看到头脑想做什么，ego是怎么把自己保护起来的，后来又是如何害怕失控的，引导跟它对话，很真实的呈现了它的恐惧和慢慢放松的过程，对恐惧能量的感受也不一样了，一个是掉进去被锁住了，一个是自然流经了。也看到在愤怒表达的过程中头脑是如何介入切断感受不去深入的。也允许个案没有达到他预期的感受恐惧的目的。跟ruijuan的个案跟内在小孩对话的部分很多的照见，评判、打压、否定，闹厉害了就哄哄，哄好了又不管了，不接纳它就会一直在分裂消耗中越来越无力。积压的情绪在身体上的体现这部分也很清晰，照见了我自己身体各种结节的形成原因。跟lihua是第一次聊，梳理生命蓝图的过程中，更多的在她触动的时候陪伴倾听，在她质疑自己的时候带她看真相，也很感动她能把最深的痛向我敞开，我能感同身受到那个痛带来的对自我认知的扭曲，也是这个痛化为天赋和使命支撑人生下半场。

跟焰姐约个案，但是我俩都决定来面对成为灵魂伴侣后没有主动联系沟通过这个事。最近一个人能安住，要找人沟通或是评判或是吐槽等等这些确实是没有了，这是客观原因。主观上，我感觉是焰姐的气场是高冷或是清冷的，强大的气场让我本能的会往后缩，还有会觉得四号的独特跟我们的俗差别太大，她应该不会对我们说的这些琐碎小事感兴趣吧，可我又说不了那么高深的话题去沟通，觉得自己肤浅，没话找话说也不合适，那就不说了吧，还有就是跟老师的关系，也会让我自觉的也把她当做权威，不敢靠近。焰姐也分享了她的困惑，我们可能都习惯了通过事去链接，情感链接上都不主动，可能是自保的原因。近期都没有沟通，也是都处于一个陪伴自己的过程中，有很多同频的孤独感，灵魂独自前行的孤独，跟周围格格不入的孤独，对很多在无名中受苦的人什么都做不了的心痛和悲伤。这次敞开的沟通，感觉虽然平时交流不多，但内心是有同频连接的。也很感谢焰姐的敞开，也破掉了很多我自以为的认知障碍。

组织了身心健康群第三次线上分享，重点分享了吃水喝饭的原理还有践行的收获，在这个过程中去观照内心升起的贪嗔痴慢疑，真的是修行就在每个生活小细节中。有伙伴跟着践行也快两个月了，我问他有哪些收获，他说也没有什么啊，没感觉，我说嚼了这么久吃米饭馒头香吗？他说不就还是那个味吗，说体重也没变，说还吃多了，问为啥，他说增加了主食比例，又想吃别的有营养的好吃的，结果吃得更多了，觉得只吃主食太惨了。说就是现在就是大便成型了不担心犯痔疮了，我说你知道这是多大一个收获吗，多少人求医都没治好。完全没有管住嘴，嚼次数只是完成任务而没有跟食物和身体建立链接，还熬夜，加上抱怨，一边补一边漏，又觉得自己得到的还不够，说不开心，对比我觉得吃馒头的幸福感，真的觉得自己太幸运了，没有让自己一直泡在苦海里。看到受害者更多的都在关注问题关注没得到的，不够不够还不够，得到的都直接无视了，就是要让自己受苦。看到这些，有感慨，更多的是感恩。一念天堂，一念地狱。这周有空闲时间大多都在回听课程，做笔记，发现我自己从践行的第一周体会到的很多都是老师最想给予的或是带大家去到的地方，只不过是从一个小习惯切入的，其实能慢下来、静下来，对大多数人来说就已经很不容易了。

跟继母有两个小时的电话沟通，看到她对孩子的很多不满和担心，对孩子顶撞自己不尊重自己的愤怒和隐忍，聊了很多，也说到这么多年我经历的一些黑暗时光，走出来的感受，孩子必然要经历的一些和可以选择的路。她说我是有福之人，我说很感谢她这么多年撑着这个家，才让我没有任何挂碍的走我想走想走的路，真的这么多年他们都是支持我的任何决定的，虽然不知道我到底做的是什么，这一点上来说我就无比幸运了。我也说了没有小侄儿，可能她也支撑不了，这个家也散了，看到每个人对这个家的贡献，还有每个存在的合理，感受到她也慢慢放松了。

这周有同事说九型和赵老师都是xiejiao，我和huangting都入了xiejiao，内心还是有些不舒服的，不但是觉得自己被否定，更多的是感受到了大家对未知的恐惧，困在牢笼中渴望改变却又如此害怕改变，通过评判他人让自己感觉到安全。我也能感受到有朋友为了自保在远离我，我能理解，但改变不了我的决心。越来越能体会到那句把自己捐出去意味着什么，不论发生什么，只管往前走，哪怕孤单一人。