真实的满足远比头脑的满足来得震撼。头脑有种倾向是享受逻辑带来的乐趣，有时是想象的满足，不陷入坑里倒也无碍。现在是要回想一种例外，即头脑或想法没怎么参与而拥有的真实或身体满足的过往体验，一般是在某种运动中，整个身心接受内在的指引，那种巅峰体验是由内而外的满足。虚空感估计是真心被隔离的缘故。
可以让痛苦难受伴着你继续前行一会。难以承受的煎熬转而向外寻求逃避，在落实行动前总是有新的可能让你回到当下并作出改变方向的举动，烦恼似乎可以自行消失，可以呆在这种情绪当中，但别忘了继续前行并创造新的可能。
意外设置的困难情境或许能让你激发潜力。话说no zuo no die也是有积极方面的启示，no try no high是也。为什么内心有那么强的力量推着你去做点啥事呢，确实是做了之后更容易观察到那个why，心结或许可了，又或许还带来了超越的看见。
孩子如何能承受念叨之重，世代传承如此自然以致你从未意识到这种行为的毒害性。随口的念叨指引着孩子被动的响应，练习的效果肯定大打折扣，疲于应付的习惯会带入成年人的生活，结果是给身心带来伤害的沉溺的忙碌，尝试尊重自己的感觉甚好。
用每个当下去对接预期的未知。一旦考察的内容大大超出可完全掌握的范围，完整型强迫面临崩塌，是时候放弃徒劳的奢求，转向依赖于当下的兴趣和材料，以扎实的准备去迎接不可知的景况，而且要像马拉松那样盯牢一个个小目标的完成即可。
