减少空谈，说起这个，下意识会否认，认为自己与空谈无关，可细细想来，满满的都是空谈。从哪看出来的呢？很简单，当自己不停地进行反思，将自己与大环境中的各类标准进行对标的时候，就是在空谈。
“理论联系实际。”这话我们每日每时每刻都挂在嘴边、放在脑子里，可就是没有走心。
什么才是实际？是我们身处的每一个当下，每做一件事情的反馈，我们感受到周遭的环境、听到的声音、品尝的食物，甚至生活里点点滴滴的苦痛。
至始至终，我们想要改变的，都是这些一点一滴，而不只是脑子里的观念。
所谓洗脑，就是利用一堆空而又空的概念，织成一张大网，让人沉醉其中，分不清真实与虚幻。蛊惑着你去追逐那些七彩泡泡一般的目标，拿着你付出的学资，嘲笑着你的愚蠢。
只有帮助自己做出改变的理论，才不是画大饼。
减少空谈，所以直接提出我第一个要实现的目标——增加睡眠时长。
一、症结：
睡眠障碍有很多种情况，入睡困难是一种，睡后容易惊醒是另一种。而我这两种都不是，入睡很快，可明明很困，就是撑着不睡，睡眠时间严重不足。
我知道，这是一种心理需求始终未能得到满足的恶性补偿行为。可一直没有下定决心去改，也或者是被裹挟着进了误区。
二、解决办法
不是非得把改善睡眠相关的理论都学习一遍才能开始行动，当下就可以。
首先，找出所有拖延睡觉时间的事件。睡前通常没有什么正经事情，都是些什么淘宝种树、收能量、攒话费券等等乱七八糟的，还总是习惯性的把得到APP学习放在这些之后，几乎每天都是拖到十二点把这些解决，然后才去洗澡、睡觉，这么折腾一通，基本后半夜一两点了。
然后，改变从解决事件开始。把得到APP学习放在这些杂事之前，能同时就同时进行（懂的都懂，很多那种浏览15s的宣传页面），把这一天的事情提前解决，踏踏实实睡觉。
时间充裕的情况下，再去做停滞了很久的大事，往前推进一点点，让每日满足感增加一点点。
三、复盘
每一个清晨都是检验成果的时刻，睡得好不好有实时反馈，有利的行为继续保持，不利的行为再优化一下。
生活本来就是特别具体的，由一个个细节组成，不是在脑中画上一个特别美好的蓝图，就能投射到自己的生活里，让自己的生活变成想象中的样子。脑补出的努力不是真的努力，就像刘畊宏的健身操，看会了不是真的会。
书本知识，可以通过学习获得。可是，经验，只有自己一遍遍实践才明白个中滋味。
能够落地的知识才是真正的知识。
