不知道你是否有这样的疑问：忙活一天下来，同事依然精力充沛，迎接精彩的业余生活；而你却深陷疲惫，只能郁闷地挤公交回家休息。
相似的工作内容，双方状态却相差甚远，这是为什么？
这个问题往往都是换来简单粗暴的答复：人与人的体质差异，多休息就好。但是实际操作下，单纯地延长睡眠时间往往并不能很好地解决问题。
今天我们就来具体分析一下所谓“易累体质”的原因。
我们需要先明确体力劳动者与脑力劳动者的区别。前者的劳累主要是肌肉层面上的，通过进食和睡眠就能有效缓解；后者则更多是大脑和神经系统方面的，需要从多个角度来进行考虑。
首先是身体素质层面的区别，个人心肺能力的强弱起到基础性的影响。心肺能力指的是心肺循环系统供氧的能力。强悍的心肺能力能为大脑提供充分的供氧，提高效率，降低疲惫感。
其次是精神层面的区别，个人对于工作的内在动机强弱也会影响精神消耗的快慢。对于不感兴趣甚至厌烦的工作，心理上的矛盾对抗也会加剧疲劳感的涌现。
此外是生活习惯层面的区别，良好的习惯能降低消耗，加速恢复。
那么我们应该如何对症下药？
身体层面上，我们需要加强心肺能力的锻炼。提升心肺功能最具性价比的方法就是进行有氧运动。根据研究，每周有半数以上的日子能进行30分钟以上的有氧运动就满足要求，坚持下去就能有效提高心肺功能。
精神层面，我们可能需要从多个方面入手来提升自己的工作积极性。
首先我们要维持自己的胜任感。参考《刻意练习》，目标的难度要维持在自身能力的80%——120%，过低则缺乏挑战性，不利进步，过高则容易失败，打击信心。让自身始终出于不断进步的状态，才更容易在工作中感受到愉悦；
其次我们要牢牢把握自主性。放弃选择权是最轻松的做法，同时也是最为消极的做法。面对挑战企图置身事外的时候，你就很难对工作保持热情；
再者我们要注意建立归属感。工作环境对我们工作时候的心情会有重大影响。注意团队和谐，寻找彼此的相似点和共同目标，都能让你扎根于团队，工作得更顺畅圆融。
在习惯层面，我们可以通过建立机制来给自己节能或充电：
一是规律作息。相信生物钟的力量，规律的生活节奏能保持身体与精神的协调，有利降低消耗，加强效率；
二是间歇休息。尽量避免长时间高强度的工作，适当在工作中穿插短时间的休息，可能眯眼打个盹或是去水吧聊会天，实在难逃老板眼线，那可能滴个眼药水的功夫也能让脑子放松下来；
三是建立自己的“场”。“场”是指一个特定的环境，可能是你的工位，可能是你的书房，也可能是你的卧室。在特定的环境里做特定的事，久而久之，“场”的存在就能让你快速地进入状态。“场”的存在让你更专注，更高效地工作与休息。
希望通过以上方法，能让我们都摆脱“易累体质”，每天都充满干劲
