今天，先生送我到一个地方去办件事。路上我们就春节中的一件事在闲聊。聊着聊着，聊到了我们各自就这件事以往做法，我发现他有一句话在堵着我，我感到很不爽。聊着聊着，他觉得我在和他抬杠，他有点生气，说话的声音、语调就提高了。我内心的情绪也跟着走高了，想用一句话来怼他——你说的都是对的吗？但是我知道他有情绪了，我坚决不能怼，否则就是一场火星撞地球，俩人都不开心。我忍住这句话没有出口，而且我能体会到我的情绪在体内汹涌着，那句话很想冲出来。我咬了咬嘴唇，控制了一下自己。接着他又要说话，我立马告诉他:＂请打住，一句话都不要说，我很难受。＂他也许忙于开车，没有感受到我内在的情绪，茫然的说:你难受啥？我的情绪更加走高，好像要冲出我的胸膛，似乎眼泪要下来了。我内在的情绪已经波涛汹涌了，他没有感受到。我内心的想法是:他经常是这样，总认为自己是对的，还感受不到别人的情绪。我又想到他总是站在自己的世界里认为自己是对的，还评判别人不对。我又想:怎么找了这样一个人？当初怎么不长眼？想到这里我内心更加难受了。所幸的是他很听话地闭嘴了，给了我时间，让我处理自己的情绪。我就做了几个深呼吸，同时用手上下来回按摩自己的胸部。情绪慢慢平静下来，明显感觉到那么高的情绪慢慢变小了。大概10分钟过后，我们到达了目的地，我内心平静了很多，用平静的声音告诉他:我到了，你回去吧，路上小心。
回想这件事儿，觉得自己处理情绪的能力强，这么快心情就能平静下来。这么多年的身心修炼没白练，似乎还有点儿小高兴。本来是闲聊，没有什么事儿， 一不小心就可能是一场冲突，谁都不高兴。真是没事儿找事儿。
回到家后，我又把这件事情复盘了一下:是什么触动了我的负面情绪？我找到了两点他做的不对的地方，同时也找到了自己做的不对的地方，看见了自己说话惯性、模式。自己的问题自己改，对于他的问题，我打算在他心情平静的时候好好谈谈。这样俩人就能更好的沟通和相处。
后来又发现，当他稍微有一点生气时，我很快就被扰动了，不仅情绪跟着起来，头脑中还有一串的消极想法，速度很快，一个接一个。不仅有声音，而且有画面，几秒钟内就上演了很多戏。我想这是不是上了自己自动化想法的当？那时越想自己越难受、越生气。这大概就是思维的骗局。头脑中有个自动化的思维，而且总是想消极的、不好的事情。当情绪来的时候，他就助纣为虐，让情绪爆发的更快，程度更强烈。它是让我情绪波涛汹涌的凶手之一。它太隐蔽了，就那么几秒钟。今天我抓住它了，这个坏蛋！看清了它的面目，也看见了它的破坏性。今后一定对它提高警惕。
用心生活，好好爱自己，经营好自己内心世界平静快乐。
