塞利格曼效应是美国心理学家塞利格曼以狗为对象做的一组实验：他将狗分成两组，一组是实验组，一组是对照组。他先将一条狗放进一个装有电击设备的封闭笼子里，电击不会对狗造成伤害，但会感到痛苦。在开始被电击下，狗会不停地挣扎，越到后面狗挣扎的次数越少。随后，他将被电击的狗放在一面有电击一面无电击的笼子，中间的隔板正好是狗可以跳过的高度。结果显示，被电击的狗只是趴在地上忍受痛苦。而没有被电击过的狗则直接跳到没有电击的笼子里。上面实验中，被电击狗的心态在心理学上被称为“习得性无助”，因痛苦的经历而产生绝望。
这个实验告诉人们，没有绝望的环境，只有绝望的心态。如果被电击的狗不放弃挣扎，它就会跳到没有电击的笼子里。人生中难免会遇到困难与挫折，不要被困难吓倒，产生习得性无助的心态，要勇于面对，坚持不放弃才会有更美好的未来。内心强大才能走得更高更远。
塞利格曼效应只是《改变一生的60个心理学效应》中的一个心理学效应，虽然这本书购买了很久，但却未仔细地阅读，今天随手翻看茅塞顿开。没有绝望的环境，只有绝望的心态，在逆境中保持微笑吧！
