每天清晨醒来后，不要着急起床，花几分钟完成以下简单练习。长期坚持，你的气色与状态或许会有令人欣喜的改变。
1.温暖双目：双手快速搓热，闭眼，将温热的掌心轻柔地覆在双眼上，一起一落为一下，重复36次。
2.安抚太阳穴：再次搓热双手，用掌心轻轻捂按太阳穴，一起一落，同样做36次。
3.唤醒额头：搓热双手，以掌心捂按额头，重复36次。
4.托护脸颊：搓热双手，用手掌托住下巴与两颊，轻轻向上承托（避免用力拉扯皮肤），重复36次。
5.揉耳廓：搓热双手，用指腹快速揉搓外耳廓，稍加用力，自上而下，做10次。
6.提拉耳尖：用拇指和食指轻轻向上提拉耳尖，做10次。
7.轻拉耳垂：轻轻向下拉拽耳垂，做10次。
8.搓耳前后：将食指与中指分别放在耳前和耳后，自下而上搓擦，做10次。
9.干梳头：最后搓热双手，以手指代替梳子，从额头开始向头顶、后脑勺梳理，最后顺势从颈前轻轻甩出。
上述全套动作可根据个人时间安排重复练习。
手掌与耳朵遍布穴位，这些轻柔动作能促进局部循环，有助于明目、润泽肌肤，让一天从清醒与舒适开始。
