强迫症和其他神经症的朋友是不是忘记生活太久了呢？大家每天都在想着如何舒服，如何高效，如何痊愈？是不是忽视了最基本也是最核心的生活本身了呢？从某种角度来说，痊愈就是重新回归到现实生活当中，去发现生活，去发现自我存在的价值和意义。
森田疗法一直强调“融入生活”，这是因为神经症患者有着很强的生的愿望，只不过被各种恐惧所支配，所以一直蜷缩在安全的角落里，不敢动弹，不敢去生活。改变的整体方向，是允许恐惧感的存在为所当为，即把丢失的生活秩序重新构建起来。
那么我们应该如何借用森田疗法中“为所当为”的智慧，来重构生活的秩序呢？这篇文章将告诉你答案。
一、扮演好社会角色，勇于承担社会责任。社会角色是社会根据其标准对社会成员提出的要求或期待，是社会赋予每个人的责任和担当。例如，你是一名学生，你的任务就是认真学习科学文化知识，遵守学校的各种规章制度，不断提升自身素质。但是，有一些强迫症患者，为了逃避症状带来的痛苦而放弃学业，在家长期休养，这其实是没有认真履行受教育的义务。再比如一名公司职员，由于失眠的困扰，每天执着于寻找各种方法来消除失眠，连公司委派的任务也不管不顾，这就是没有履行好自己作为一名员工的职责。
森田正马很早之前就说过，强迫症这些神经症，如果你把它当成是一种病来治，千方百计想要消除症状，反而不容易康复。如果你不把它当成是一种病，把自己当成是正常人来对待，虽然还是焦虑不舒服，但你依然扮演好自己的社会角色，勇于承担社会责任，这些症状反而会在为所当为中不知不觉地消失。
当然，笔者并不是说，症状明明已经很严重了也不能休养，而是说尽量不要长期休养，即便想要长期休养，也要尽量做一些力所能及的事务，比如打扫卫生，锻炼身体等。
二、为所当为不是为所欲为，是按照社会生活的规则去行动。有些朋友认为，森田疗法就是让自己怎么舒服怎么来，想干嘛就干嘛，随心所欲地生活。于是他们每天貌似也在生活，可是症状一直没有好转。
详细了解后才发现，他们的为所当为其实是在变相地解决症状，逃避现实生活。例如，有患者已经大学毕业需要找工作了，但是苦于社交恐惧症，不敢和陌生人打交道。他索性不找工作了，整天把自己关在家里打游戏。虽然表面上他也是忙忙碌碌，但他还是在逃避内心的恐惧，还是在被症状支配，这种做法对改善症状是没有帮助的。所以为所当为的核心是“当为 ”，是做应该做的事情，不是随心所欲，不是胡乱作为。
三、为所当为不是为了直接消灭症状。有的朋友会抱怨说，“我已经在生活了，可症状为什么一点都没有减轻，甚至越来越严重了呢？”导致这一现象的根本原因还是在于，患者紧紧抓着自己的症状不放，还是在排斥或对抗症状。
为所当为的前提和基础是对症状的顺其自然，也就是说，患者已经认识到症状是无法直接消除的，所以我只能接受了，只能该干嘛干嘛去了。但是你一边在生活做事，一边又暗暗期待症状快点消失，想要找方法消除症状，这个依然是在排斥或对抗症状。
为所当为需要你保持一颗单纯的心，需要你不以症状为中心，需要你的眼里只有生活。例如，你吃饭只是为了吃饭，是你饿了，需要填饱肚子而已；你去工作，只是为了养家糊口，谋求更好的发展。所以，为所当为跟症状是否消失没有关系，它不是为了直接消除症状，它是为了满足生的愿望，让自己的生活变得更加美好。
四、为所当为是相对自由和灵活的。很多神经症朋友喜欢抠字眼，总是拘泥和执着于某个标准或要求。我们讲为所当为是要好好工作，好好生活。他白天在公司也在认真工作，可到了下班休息的时候，自己却受不了，怎么回事呢？
他觉得自己不应该休息、放松和娱乐，只有每天不停地做事情、忙工作才是对的。其实为所当为的真正含义就是去生活，而生活的内涵是非常丰富的，它包括工作、学习、吃饭、睡觉、休闲娱乐等。生活是非常丰富、灵活和具体的，此时此刻你在做什么，就把它直接做下去，不去理会脑袋里的念头，这个就是为所当为了。
五、在为所当为的过程中尽量减少对症状的关注。笔者发现，在改变的过程中有一个现象，就是有些患者很喜欢和家人朋友过多倾诉自己的症状，天天泡在强迫症的群聊里面。聊症状的目的，一方面是为了寻找适合自己的方法好让自己更快走出症状，另一方面也是为了释放压抑的情绪，寻找他人的认同和情感支持。
但是，如果聊的太多则可能增加自己对症状的关注度，暗示自己“我有强迫症”。我们需要一个窗口来适当排解痛苦，但这种释放是有限度的。如果一味地抱怨症状或执着于排解苦恼，可能会增加自己的苦恼。我们应该明白，人生本来就有很多痛苦，这些痛苦是排解不完的，面对痛苦，重要的不是想办法去消除它，而是要学会带着痛苦继续生活，是培养这种定力。
六、可以多结交一些朋友，多培养一些兴趣爱好。这种做法，一方面可以减少对症状的关注度，另一方面也可以构建自己的社会支持系统。我们之所以会患上强迫症，原因是多方面的。除了排斥对抗的心理机制外，社会支持系统的缺失也是一个重要的因素。
例如，有的朋友遇到困难后，很快就能得到亲友的帮助，那么他出现强迫、焦虑等问题的可能性就小很多。但如果周围没有朋友的支持和帮助，他出现症状的概率可能就大一些。所以，多交朋友对症状的改善有一定的帮助。
不过，笔者需要强调的是，交朋友或培养兴趣爱好也要遵循顺其自然的原则，不要过多强迫或苛求自己一定要怎么样，有时候做不到，做不好也是正常的，摆正心态，循序渐进，慢慢突破自我。
借助于森田疗法中为所当为的智慧，来重构自己的生活秩序，这里面既有一些基本的原则，也有一些患者可以去尝试和探索的地方，它是相对灵活的，需要充分发挥自己的主观能动性。我们要深刻地领悟到，改变的核心是接纳症状，接纳自我，同时积极构建生活。
为所当为，重构生活的秩序对改善症状、完善自我具有积极意义。一方面可以将对症状的高度关注自然地转移到对当下生活的关注上，另一方面也可以增加自己的积极体验，如充实、愉快的情绪感受。当积极的体验越来越多，就意味着你的消极体验会越来越少。而越来越多的积极体验也会推动你，更愿意去行动，去关注现实生活，去追求美好的事物。当你真正发现生活，发现自我存在的意义和价值的时候，当你的眼中只有生活，所见皆美好的时候，你就真的被生活和时间治愈了。（已完结）
