21天拆书训练营第4天
《刻意练习》P41
持续的动力：正向反馈
并非达到极限，而是动机不足
【R】原文片段
这里有一条注意事项：尽管我们总能继续前进和不断进步，但要想做到，并不见得总是轻而易举。保持专注并继续努力，是很难做到的，而且通常没有趣味。因此，动机的问题不可避免地浮现出来：为什么有些人愿意进行这种练习呢？是什么使他们继续下去呢？
一般来讲，有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一。这种反馈可能是内部反馈，比如满足于看到你自己在某件事上的水平提高，也可能是由其他人提出的外部反馈，但它们对某个人是否能够在有目的的练习过程中坚持不懈地努力以提高自己的水平十分重要。
【I】拆书家讲解
想要对于刻意练习保持持续的动机，我们需要有意义的正向反馈。正向反馈包括两种：
1、内部反馈——即自身在对某一技能高水平的追求过程中得到的乐趣、满足感、自豪感等。比如你看到自己通过刻意练习某方面能力明显提高了，工作效率更快了，写作思维更敏捷了……
2、外部反馈——即外界的奖励给到的我们的动力，比如加薪升职、他人的尊重、融入集体等。比如你的刻意练习呈现出来的结果得到了他人的称赞和鼓励，你的职位得到了提升，你获得了加薪的机会……
正向反馈能够让你持续地保持动机，并且朝着既定的目标去努力精进！
当我们没有动力去坚持刻意练习的时候，不妨去问一问自己四个问题：
1、我练习的初衷是什么？
2、技能提高对我有什么好处？
3、我将收获什么样的外界反馈？
4、我将成为什么？
【A1】联系过往经验
从去年了解拆书帮到现在着手准备3-3的认证过级，一路走来，有跌宕起伏，有想过放弃，有艰辛也有困惑。现在的自己，相对于原来，似乎有了更多的热情，原因何在？思考了下，与正向反馈分不开。
1、内部反馈
通过自己一年时间的努力，感觉现在的自己各个方面的能力都在提升，比如说沟通、表达、写作、表演等等，同时随着交友圈的扩大，学习了很多优秀拆书小伙伴的好的方法，比如时间管理、引导、思维导图等等，这些好的方法提高了我的效能和影响力。
2、外部反馈
在一年来的精进中，在拆书帮的团队里，我收获到了小伙伴的赞许，也收获到了朋友们的认可，还有家人的鼓励。
每一次过完一个级别，都会有证书发放，目前已经取得了二级证书，三级证书近在咫尺，我也很期待！
所有这些都是我持续不断地努力的源泉。
【A2】规划未来
对于下周一就要开始的100天的时间管理2.0的刻意练习，我将在这几天先问自己四个问题：
1、我练习时间管理的初衷是什么？
2、时间管理能力提高对我有什么好处？
3、我将收获什么样的外界反馈？
4、我将成为什么？
认真思考完后，我将对这四个问题的回答写进我的简书当中，作为活动开始前的印记，以后在100天的练习过程中如果有松懈的时候就拿出来读一读，让自己时刻保持源源不断的动力，让自己未来100天的时间管理2.0完美收官！
