一

🔺【原文摘录】

阿德勒想要帮我们挣脱的第一个束缚：来自过去；第二个束缚：来自人际关系；第三个束缚：来自未来。

🔺【核心概述】

一切的关系归根结底都是自己和自己的关系，自己和当下的关系。当下改变过去，决定未来。

🔺【个人体验】

刻意练习专注当下的力量。

🔺【行动指引】

二

🔺【原文摘录】

我们很多困扰都来自社会和他人的期待和评价。在阿德勒眼中，理想的人际关系大概是“我爱你，但与你无关。”

我怎么爱你，这是我的课题，而你要不要接受我的爱这是你的课题。每个人都守自己的本分，过自己的人生，人和人之间就没那么多的纠结和烦恼。

🔺【核心概述】

所有的烦恼源自人际关系，在重要的人际关系中，与其期待他人的回应和评价，不如过好自己的人生，为自己负责任。

🔺【个人经历】

生活处处是关系，与人、与物、与空间，有形或无形。

我们的期待值决定了我们幸福指数，当付出要求回报，而回报又迟迟未到时，内心的落差会对现实做出负面的反应，这种反应即为烦恼。

我一直认为“修关系”，这是人生很重要的课题，通过自我的觉醒和成长，尽早在年轻时就要拿到学分。

🔺【行动指引】

1.觉察自己对他人的期待情绪

2.吾日三省吾身，打个分吧

今日表现9分，把平和带给自己和身边的人。

三

🔺【原文摘录】我们很多心里困扰都来自社会和他人的期待和评价。

🔺【核心转述】社会和他人的期待和评价是烦恼的主因。

🔺【个人经历】谁人背后无人说，周围的人就有很多巴拉巴拉别人的人，像小灵通一样，喜欢小道消息，而我就是对别人的事不关心，但每次听到别人巴拉巴拉的时候，内心就会起波动，升起评价之心，因为自己对别人的思维进行了一番自我评价后，负能量就激发起来。

🔺【行动指引】当别人巴拉这个巴拉那个，眼观六路耳听八方时。自己默念不评价不相关的人，也不在意别人的评价。啥时做到真的听不到才是修行的好点。