继续收听樊登解读《如何成为情绪稳定的父母》，对父母的情绪内耗有了很深的感触。很多时候我们情绪失控，并不是孩子不够优秀，而是我们内心的完美主义，以及无处不在的比较，在不断消耗自己。做父母，不必追求满分，学会接纳不完美，跳出攀比的陷阱，才是内心平和的起点。
书中讲到，导致父母情绪不稳的一大根源，就是完美主义。很多家长不自觉地对自己、对孩子提出极高的标准，希望孩子事事出色，也要求自己做无可挑剔的父母。可现实生活本就充满缺憾，一味追逐完美，只会让自己时刻紧绷，容易因为一点不如意就烦躁焦虑。
破解完美主义，第一步是清点自己的想法，看清自己身上的完美主义倾向。书中举的幼儿园手工作业的例子让我印象深刻。不少家长为了孩子作业拿到好评，亲自动手代劳，把手工做得精致漂亮。看似为孩子争取了面子，实则是在替孩子成长。孩子的作品哪怕粗糙凌乱，也是属于他自己的成果。父母不必为了外界的评价，强行包装孩子的成长。敢于放下面子，允许孩子交出“不完美”的作品，也是放过我们自己。
其次要重新定义失败。很多人把失败看得过重：孩子考试退步、事情做得不够好，就认定是失败。可真正的失败，不是孩子遭遇挫折，而是父母事事包办，把孩子的人生扛在自己肩上，把自己逼得心力交瘁。孩子犯错、受挫、成绩起伏，都是成长的常态。挫折不是灾难，而是孩子学习经验的机会。
同时，我们要学会对自己做积极肯定。不必强求做一百分的父母，做到五成、六七成，就已经足够优秀。我们可以设立力所能及的小目标，接纳不完美的结果，学会为小小的进步庆祝。孩子考不到满分，九十八分值得庆贺，七八十分同样值得肯定。放下对结果的苛责，看见努力本身，才能够跳出完美主义的牢笼。
除了完美主义，“比较的魔咒”是造成情绪内耗的另一重枷锁。心理学家统计，人每天有百分之十二的时间都在进行比较，而大部分都是虚构的比较。就像挂毯，我们看见别人展示的永远是光鲜亮丽的正面，却看不见背后杂乱的线头；反观自己，却总盯着自身的不足。我们拿自己的短板，去对标别人精心展示的高光，注定只会感受到挫败。
朋友圈里别人晒旅行、晒成绩、晒幸福，那只是生活的片段，并不是完整的人生。可我们常常被这些片段迷惑，产生心理落差，内心滋生焦虑，甚至生出莫名的怨恨。明明别人没有做错什么，仅仅因为过得比我们好，就心生芥蒂。无休止的比较，会不断暗示自己“我不够好”，还会让我们迷失方向，忘记自己原本的目标，一味陷入和别人的竞争之中。
当然，人作为社会性动物，完全不比较是不可能的。适度的比较可以帮我们看见差距，树立努力的方向。但向上比较容易带来巨大压力，一味向下比较，又会陷入“总有人比我差”的有毒式自我安慰，消磨向上进取的动力。成年人习惯向上攀比，总盯着别人的优点；孩子反而更擅长向下比较，懂得看见自己拥有的。这也提醒我们，要学会理性看待比较，不要被攀比裹挟。
父母的情绪稳定，从来不是靠压制脾气得来，而是向内调整自己的认知。放下完美主义，接纳孩子和自己的不完美；区分真实与虚构的比较，不拿别人的高光来否定自己的生活。养育孩子，也是自我修行。不必做无所不能的父母，接纳平凡，守住自己的节奏，少一点苛责，多一点包容，我们才能拥有平和的内心，给孩子一份安稳的成长环境。
