总是在想写一点什么的时候却不知道从什么地方开始，想了好久也不知道怎么开头，于是……呵呵！直奔主题！今天我突然有种莫名其妙的感觉，我感觉到我有两个自己。他们都住在我的身体里，相互之间并不友好，因为他们总是互相排挤对方，特别是面临选择时，他们永远不会达成一致。一个叫“本能”，面对诱惑，他会第一时间跳出来说“我要”，有时候我还没有意识到就已经按他说的做了。而有时候我意识到了，另一个叫“理智”的自己就出来了，他会和“本能”理论，甚至打架，他们有赢有输。赢的人占据了我，我不得不承认“本能”更强大，欲望越大，诱惑就越大，“本能”也似乎更强大。“理智”往往姗姗来迟,事后总是后悔莫及，或者心灰意冷。“本能”很冲动，爱惹事，做事情很直接，“理智”做事善思考，只做自己认为正确的。我比较喜欢“理智”，虽然他比较弱小，我相信只要我多在意和关心他，他一定会慢慢的成长起来，但又不能一直让他主导我，完全的占有反而会产生强迫症。另外我也不想失去“本能”，因为他对欲望的渴求促进了我进步。只有更多的认识和关注到他们，我才会不断的成长。

这两天看《自控力》，学习心得如下

1、冥想静坐练习，时间刚开始5分钟，以后可以调节增加，专注自己呼吸，可以默念“呼”、“吸”保持专注，发现走神了，立刻回到“呼”、“吸”上，有效锻炼自控力。

2.呼吸练习，将呼吸频率每分钟4～6次（事实上只要达到没分钟呼吸12次以下就会有效果）相当于每次呼吸用10～15秒时间，放慢呼吸（不能憋气），提高心率变异度，有助于身心从压力状态调整到自控力状态。长期练习有效提高心率变异度，达到增强自控能力。

3.意志力练习，“绿色锻炼”有效减缓压力，、改善心情、提高注意力、增强自控。“绿色锻炼”是指任何能让你走到室外、回到大自然怀抱中的活动。不用高强度，有5分钟时间就可以了，可以适度增加。