经常压力大导致焦虑失眠怎么办

压力大会让人产生焦虑导致失眠，当遇到这样的问题的时候，我们可以对自己的心理和行动做出一些调整，努力去缓解这种焦虑感。

一开始先得找到让你产生压力的源头是什么，只有找到这个源头，你才能够从根本上解决失眠的问题。一般更多的是会在工作、感情上更容易遇到压力问题，这些问题往往比较复杂，就需要有足够强大的心理承受能力才能更好地解决。

可以将那些压力尽量小一点，就不要将自己的注意力都放在同一件事情上面，这样可以让你的大脑有足够的自我调节空间，在睡觉的时候也能够不去想那些复杂的事情。在睡前可以静下来休息1个小时左右，让自己的头脑放空一下再睡觉，这样能够有效提高失眠质量。

睡前调整

在遇到失眠问题的时候，睡前的工作就显得非常重要了。如果是感觉到压力比较大，那可以在睡前泡一泡脚，这样能够有效缓解一天的疲劳，从而睡得更香。

也可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶不仅能够提供营养，还可以促进我们更快地进入睡眠状态。

如果是正准备要睡了，那就可以提前先放下手头的工作或者是其他事情，最好手机也不要看，就闭上眼默默冥想几分钟，努力让自己的思绪慢慢静下来，这样也能够让人尽快的进入睡眠，并且睡眠质量会好许多。

运动锻炼

做运动不仅能够强身健体，还能有效提高睡眠质量，所以不论如何，多运动多锻炼对身体健康总是有利的。

如果时间充足的话，可以在早上晨跑半个小时左右，这样会让人整一天的精神都变得更好。像是遇到一些不开心的事情，或者是一些有压力的事情，也都可以通过运动来很好地去缓解那种不好的情绪，让自己的心情变得好起来。

如果是上班族，那可能平时的时间比较少，就可以在下班回家后尽量腾出一些时间做一些简单的运动，或者是做一下身体拉伸也是不错的选择。

饮食调节

有时候我们可以选择一些健康的食物去缓解自身的压力，从而辅助治疗睡眠问题。

平时上班工作时，可以泡一杯枸杞菊花茶，这能够很好地缓解工作压力，有助于调节个人情绪。可以吃一些红枣、薏米粥、莲子桂圆汤等等，这些食物不仅含有丰富的营养而且还对缓解失眠有很大的帮助。如果失眠的话，像是那些提神的咖啡、茶饮之类的就一定要少喝了，可以选择一些果汁或者牛奶来代替。