上周减掉的体重，很不稳妥，反复曾达到100.5KG，心情一度很糟糕；
1.停止部分错误减肥法：
通过了解相关知识发现，喝水过多对肾不好？赶紧停止大量喝水；
没有再看网络小说，却迷上抖音，在其中看到的一个减肥方法：
“早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素”
吃饭因此恢复，改由上面的饮食控制，并配合运动减肥；
2.减肥奖励，感觉第一周减肥效果不错，买点东西送自己：
7.5 喜提小米手环4、蓝牙耳机WP、亚瑟士K19跑鞋，哈哈，慢跑搭档；
3.不惧肉的减肥法，真爽：
早上可劲吃饼、包子、油条。。。不限量的蔬菜
中午都是奔着肉（猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉）去吃，不碰主食。。。不限量的蔬菜
晚上还是黄瓜、番茄交替吃
周六 跟朋友吃老城一锅的羊蝎子，还不错，吃挺多的；饭后散步2小时，晚上回去称体重，并没有体重增加，开心啊。
4.饭吃饱有力气了，就加大部分运动量：
上班每天的骑行；
健身房慢跑与篮球：
周一，中午3km，7'30''配速，心率170；
周三, 中午4km，平均8‘00‘’配速（前3km，7'30,后降速）心率160+；
周五，中午5km（3KM 7‘30配速,1KM 8‘00配速,1KM 7KM/H）心率160+；
周一至周日，晚间篮球1-2小时
微信日平均计步：13128步
5.总结
跑步好痛苦的赶脚，还是一个人投投篮球爽；
吃饭吃肉很爽。。。
一周结束后，最终达到99.3kg，还挺满意的
