疫情期封控在家，还好可以在院里自由活动，坚持跑步第十八天，从不爱跑步到习惯成自然。
脑：每天6.多自然醒，中间有过放弃的念头，一个声音又会告诉自己，不能认怂，跑和不跑就在一念之间，穿好衣服鞋出门就对了。
心：每天起来的挺早，习惯性的先看手机，一看就是1个多小时，变得颓废，心烦意乱。把看手机的时间换成跑步健身，释放压抑的情绪，负能量，情绪变得越来越稳定，心情越来越好！
腹：早上睡醒不想动，心里又想着跑步的事，纠结就是内耗，就快速起身换衣服穿鞋，出门。
觉察：疫情封控在家，大环境不好，开店的关门，上班的居家办公，孩子在父母的监督下上网课，容易情绪波动，所以要让不良的情绪有一个发泄口，接纳所有的发生，不跟风添乱，做好自己，管理好自己的情绪，身体！
