今天早上张翔老师答疑引导做第二步开始从心口窝像熨斗一样把心口窝的气引到下丹田。
第三步意守丹田、似守非守，要文火，不必发热要不然气被热气分散掉就白做了，慢慢聚气有一股冲向会阴处的气，冲过去就会自动往上走。之后就是个漫长的过程就是不断的用文火在丹田处聚气。
爱三班做学员时已经引到丹田了，但后来就没在跟上，这次在课上跟着老师练心口窝一做就像火烧一样的烫，所以早课一开始就守住丹田二三步也已经通过了，现在就是守丹田聚气通督，每天在增加一小时练功，这个需要些挑战，跟着团队能进下来，自己还没尝试过。加油 加油 加油！
