养成不怕麻烦的体质，拥有向外探索的底气很多。人认为，只要规避掉麻烦、不去面对风险，就能在自己小小的领地里持久地享受安全感，而事实却是，内在安全感的建立，恰恰源于充分去体验不安。
在面对麻烦到解决麻烦的循环中，我们会对自己越来越有信心。所以不妨在结果可控的范围内，在面临“做与不做”的选择时，毫不犹豫地选择那条更难的路，一开始步子不用迈得太大，例如：
5分钟启动法则：5分钟能搞定的事情就立刻去做，5分钟搞不定的事情就先做5分钟。大脑的畏难情绪往往在启动后消散，就像推巨石最初最费力，滚动后惯性会接管。
建立麻烦清单：写下所有因为怕麻烦而搁置的事情清单，按麻烦程度分级，从易到难每周完成 1-2 项，逐步建立对麻烦的耐受。
在冲突中多坚持一个回合：每次遇到困难想逃避，或者面对冲突总是妥协退让时，尝试多坚持一个回合，多表达一句立场，就算最终依然妥协了，也要庆祝自己做出的一点点努力。
这些小小的行动或许不会有天翻地覆的变化，但依然能收获一种“我在突破自己”的成就感，也是在为下次面对更大的麻烦积蓄能量。
那些不因为麻烦而退缩的日子，也是我们活得最鲜活的证明。
