今天继续进行调心的冥想练习，这两天每每在冥想前的时间里，总会担心冥想完没什么可记录的，也说不清哪来的这种感觉，忽然的就无形的给自己制造压力，其实想想，只要真实的记录冥想过程就好，偏偏自己每次在记录前，都喜欢写点自己白天的感受或经历的一些事情，今天在回看自己的记录时，还在想，是不是应该把每天的碎碎念和冥想记录分开写，不然总觉得文不对题，又想，自己喜欢就好了呀，何必太计较对不对题，最终还是没跑题就行了，说到底，是对自己的记录有要求了，也对写文有想法了，总想写的好点有意义点，对读的人也有了期待，呀，想法变复杂了，还是要回归初心，记录冥想体验过程，再说点当下想说的，好疗愈自己！
跟着老师的语音引导开始进行两个练习，一个是想象头脑里有一头红色的大象，这时我用专注呼吸把大脑放空，持续了一小会儿后，在老师语音不断的引导中，大脑还是会出现红色大象的形象，感受到内心的波动咚的一下，就被念头带跑了，然后还能感受到心理失去控制力的紧张和一丝恐惧，然后进行下一个练习，知道头脑里有一头红色的大象，把注意力集中在呼吸上，吸气，吸入更多的氧气，呼气，感受气息经由鼻孔呼出，觉察内在的感受，吸气，想象内在有一个气球，吸气，气球慢慢鼓起，呼气，身体渐渐的瘪下去，此时自己的思绪有断断续续的开小差，想着昨天记录的过程不对，这会儿要好好记住语音内容，之所以说是开小差，是因为大脑出现这个念头，内心很清楚，同时听力和大脑的某些部分还是在冥想中的，思绪没有完全游离，吸气，吸入喜悦和安详，呼气，呼出体内的浊气，感受身体变得越来越轻松，此刻如果不是老师的语音提醒，根本不记得有红色大象这回事，念头根本就是虚幻的，不真实的，是外界的声音，提醒在大脑中的一种化学反应。再进行调整念头的练习，吸气，感受腹部的起伏，呼气，感受腹部变化，这是我最纠结的一个点，总是在感受腹部的变化时，呼吸就变得很刻意，而在感受呼吸的时候，又会强烈想带入腹部的起伏感，一直是矛盾在这里，一到这大脑就好像在打架，头也变得沉沉的不舒服，内心倒还很平静，不知道为什么会产生这种矛盾！？由于头沉沉的，后面老师语音引导的内容也记不太清楚，还记得的是冥想就是为了调心，让心变得澄清，平静。就在矛盾中结束了今天的冥想。
冥想完整个人感觉并不轻松，有一瞬间要放弃今天的记录，一出现这个想法时，赶紧拿起手机码字，越不行动，越会臣服于偷懒的意识，现在想想，越是不顺利不成功的过程更要记录，这样才能通过这些过程慢慢到自然感受呼吸，再到真正的调心，现在只求投入其中就好！
