我们在观看舞台表演的时候，经常会发现演员忘词的情况，有的演员很能化解尴尬，而有的演员就结结巴巴不知所云。其实这就是心理不够强大、不够稳定的表现。

也许有的人会说，这是演员专业能力不足，才会这样的。可是，我想说，没有演员是不想站在舞台上接受观众掌声的。能站上舞台，他们的专业能力都是毋庸置疑的。仔细想想会发现，舞台上最能检验演员们的，就是谁的心理素质好，谁能从容应对各种突发状态。

《心力》这本书的作者是著名兵乒球运动员邓亚萍。她在书中就披露，自己早年间心理也不强大，是通过不断的研习才有了后来的成绩。那她有哪些提高心理能力的方法呢。

首先，学会转移注意力，摆脱坏念头。方法就是设计一个小动作，比如紧握拳头，摸额头等。把这个小动作养成一个习惯，形成一个条件反射。一旦紧张，这个小动作就要出来，而且注意力都要在这个小动作上。只有这样，才能在关键时刻起作用。

它的原理就是，通过下意识的动作，让大脑走神，让紧绷的神经得到缓冲，让心里不会那么紧张，然后再重新恢复注意力。

其次，做最坏的打算，预测一切可能发生的意外。这样，当真的发生了意外时，大脑会做出“一切还在掌控中”的判断，从而保持冷静，从容应对。

它的原理就是心理学上的暗示作用。通常，人在遇到突发事件时的第一反应是“完了，糟糕”，这是一种失控感。但是，当提前预测了最坏的情况，就会有一种已经掌控的感觉，这种感觉会让人用积极，放松的心态去应对事情。

最后，有点小迷信。这种小迷信是一种寻求自我掌控的感觉，是内在稳住自己，让自己能更好的表现。如，幸运物，幸运仪式。比如，每次比赛都住同一家酒店，同一个房间才能发挥出色，取得好成绩等。它不同于算命这种寄托外界的方式。

分享了书里的这些方法，是不是发现，能力可以通过锻炼得到提升，心理的承受力同样也有方法锻炼。