小引：鄙人第一次发表软文，选择了“简书”是因为我一直以来收益于它，在此表示感谢所有的人们。
心血来潮发表这文段，有两个原因，一来是为提升自己，二来确实对于我这类经常锻炼的群体得到良好的效果。
发福是在13年南方工作开始，原本就是一个爱吃之人，不管是工作忙压力大的时候还是轻松平静的时候，我都经常出去围着这座城市寻觅美景美味。因为希望效率高所以经常选择开车。去一趟健身房虽然离得很近也要开车过去，回来的路上还要来点美味。有时候工作压力大疲于一人运动的时候，都会自己一人买点啤酒和零食不管多晚走进公园。渐渐地在不知不觉中身体胖了起来，记得那还是由于在朋友圈发了一张全身照，收到朋友们的评论才得知，且开始在意起来的。加强锻炼但是没有收到很好的效果。后来在14年回到山东，工作的缘故经常哈酒，体重最高达到185斤（单看数字都超过身高的182了）。实在看不下去，连连被老朋友打击到果断的选择回到健身房，有幸接触到瑜伽并结识了瑜伽授课老师。
和老师有时候一起吃饭，聊天渐渐成为朋友。得知要先从饮食上开始着手，我立即付诸行动。从网上买了个电饭煲，菜市场买好拼凑起来的“八宝粥”每晚临睡前淘好预约好时间，早上上班前喝这么两小碗粥，两个提前煮好的鸡蛋去掉一个蛋黄（因为蛋黄的胆固醇含量太高）中午不用太注意饮食，下午两根黄瓜最适宜或者其他蔬菜水果不要吃正餐然后到健身房单车课和瑜伽课结合。两个月来酒和零食偶尔来一些也影响甚微，体重减掉21斤。在此重回标准，兴奋不已。第三个月不收敛偶尔去健身，经常晚上哈酒，体重一下子在第四个月回到180。然后这个月开始回到一二月时期的计划第五个月开始体重又减回来。
发现了自身规律，饮食是关键。古语讲，过午不食，饿治百病。现代睡得比古人晚，一点没有都很难受所以建议蔬菜和热量糖分占比少的水果（黄瓜最适宜）。早上一碗粥，养生之道。中午随便 可补充肉类。晚上适当的运动锦上添花。当然我选择了瑜伽，也喜欢上了瑜伽，虽然很少的男士练习瑜伽，但我收益强烈推荐。瑜伽的好处我就不在这里讲了百度有很多。男人练瑜伽有什么好处我特意在这里加个链接大家可以好好看下男士练习瑜伽的好处？
其实就这么简单
