对于每个想减肥的姐妹们来说，高热量食物的诱惑堪称减肥拦路虎，把我们拦在了追求美好身材的路上。那么如何告别高热量食物呢？能别一顿美味胖三斤么？巧克力你快走开，放开我的手！

《自控力》中为我们介绍了一个有趣的实验，心理学家梅甘•奥腾和生物学家肯恩•程总结出了提高自控力的新型疗法。研究结果让这两位来自悉尼麦考瑞大学的研究人员大吃一惊。他们的实验对象时6名男性和18名女性，年龄从18岁到50岁不等。经过2个月的治疗，他们的注意力和抗干扰能力都有所提高。不仅如此，他们吸烟饮酒的频率和咖啡因的摄入量都有所降低，尽管没有人要求他们这样做。他们吃的垃圾食品更少了，吃的健康食物更多了。他们看电视的时间更少了，学习的时间增加了。他们更能控制自己的情绪了，而且做事也不再拖沓了。

这是什么神奇处方呢？可以让人又这样大的变化？

这根本不是药物的作用，意志力的奇迹来自于自身的训练。第一个月里他们平均一周锻炼一次，经过训练，第二个月里他们开始每周能锻炼到3次。研究人员并没有要求他们改变过多的生活习惯，但锻炼让他们充满活力，并且主动获得了良好的生活习惯。不仅如此，锻炼还能减少压力，研究表明当人处于高压的情况下，人们会倾向于选择更甜的食物来缓解压力。当锻炼kill掉压力后，你也不会对巧克力、蛋糕等有强烈的愿望了。

那么什么锻炼最好呢？《自控力》中谈到：只要是你想做的，什么运动都可以。做瑜伽、游泳、散步、跳舞等等。如果你实在难以抽出大块的时间，好消息五分钟的绿色锻炼同样能够很好地缓解压力。

其实，当你真正动起来的时候，高热量食物在不知不觉间也就在你的生活中远去了，似乎是身体的一种自热选择。