接上一章的疑问“如何做到放松的专注”，这一个诀窍源于我们的内在有自我一和自我二形成的。运动员在球场上，由自我一发号命令，由自我二完成一系列动作。然后，经常，自我一不信任自我二，自我二太过于紧张，没有达到自我二的要求，自我一开始责怪和抱怨自我二，如此，形成了一个很差劲的循环。最终导致球场上的表现不如人意。
而如何让自我一和自我二在心理层面上和谐统一呢？书中有告诉我们几个诀窍：1、学会尽可能清晰的描述自己想要的结果，2、学会信任自我二的能力，从成功和失败中都要吸取经验教训，3、学会不带评判意识的观察—也就是说关注具体发生了什么，而非只注意到情况有多好或多糟。不过相对于“放松的专注”这种主要的诀窍，所有这些诀窍只是辅助性，如果做不到放松的专注，也就不可能实战任何有价值的目标。
又一次带着期望，准备看第三章的内容，很想掌握“放松的专注”的诀窍，我想这个诀窍肯定能让我在舞蹈上，工作上，轻松更上一层楼。加油，自己。
