开始日期：2022年1月18日 周二（第5天）
该书天数：第3天
抄写篇数：第12篇
书名：《情绪急救》
作者：【美】盖伊·温奇
今天是抄书的第5天。
再次推荐，这是一本当普通人的情绪和心理受到伤害，但又不需要去找寻专业的心理医生时，我们可以通过此书介绍的常见症状和对应的治疗方案，去缓解情绪上的痛苦，避免问题问题变得更糟糕。
我们自身可以在此书中受益，也可以把它介绍给身边有需求的成年人和孩子们。
为什么会说到孩子们？孩子的心理健康是我们作父母的，明知重要，却又关注得太少。
网上有一组数据：青少年抑郁检出率高达24.6%，每4个孩子里，就有一个检出抑郁！且随着年级增长呈上升趋势，一些孩子长期处于情绪低谷。抑郁症不是简单的”坏心情“，它是一种疾病。
曾经女儿小学五年级的同学，早早地就封闭了自己，除了心痛全是后悔，为此，我在头条上发了篇短文，呼吁父母们用心关怀孩子们的情绪。
无巧不成书，这几天正好是孩子们陆续放寒假的时候，班主任在班级群里发了一条通知内容和一个文档。通知说，按照市教委要求，现将《教育部基础教育司教育部校外教育培训监督司关于印发<寒假致全国中小学生家长的一封信>的通知》发群里，请家长们认真阅读。
我点开文档，里面谈到的让孩子们度过健康积极、充实快乐的假期，做好三个”关注”的内容吸引了我。其中有一个关注，“关注身心健康”，与《情绪急救》所说的如此应景。
孩子是每个父母的骄傲，想其成才，要有《改变孩子先改变自己》的心境。
台湾“第一才子”金惟纯散文作品《人生只有一件事》里说到，人生三件事：自己的事、别人的事、老天的事。大部分人活不好，就是本末倒置了，他自己的事不管，就去管老天管别人的事，每天想要去改变别人，怨天尤人，挫折感严重。要想活得好，就要学会分辨什么是自己的事，把自己的事先负起责任来。
所以，心理健康与否，与自我关系甚密，同时我也笃定，若一本书可以解决读者心中的疑惑，并践行之，那就是本好书。
《情绪急救》我听了很多遍，现在又在抄写，但我没有把自己或者身旁发生的一些有关情绪的现象罗列出来，然后再结合阅读，去解惑和自我修正。
这本书让我第一次觉得，看书的方式和学校学习的过程是相似的，先预习，再找寻答案。这里指的看书前预习，就是用心用眼去发现事实，结合书本所讲，这样才能理解深刻，运用自如，甚至举一反三。
如果我们把该书比喻为可随身携带的心理健康的备用药物，那《情绪急救》这本书也是在教我们如何修身修心修性，做到自身管理。
很喜欢孔夫子讲的”不怨天，不尤人，下学而上达“，认知自己、接纳自己、去除妄想，承认错误并改之。
