坚持练习打坐，可以让我们学会：心在当下，活在此刻，不为过去烦恼、不为未来焦虑，不带任何偏见和评判，在自然的觉醒状态下安顿心灵。因此我们可以踏踏实实地工作、生活、学习，全然地活在当下，全身心地享受生命的每个不可复制的片刻。
减压和控制焦虑是人们尝试打坐的最常见原因之一。随着科学的进步，越来越多研究证明精神会对身体产生最深层次的影响。当人在压力时会释放一种细胞因子促进炎症的化学物质，这会扰乱睡眠，促进抑郁和焦虑，增加血压，导致疲劳和思维混乱。在一项为期8周的研究中，一种被称为“正念冥想”的方式减少了由压力和焦虑引起的身体炎症反应。如今在美国，有超过两千万人将打坐冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法，谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的打坐冥想课程，将它视为成功和创新的关键。
情绪是现代人主要的几乎是挥之不去的困扰。但你需要了解人们称之为压力、焦虑、幸福或狂喜，这每种情绪反应都有其化学基础，它们是人脑中几百亿个神经元的化学反应。打坐冥想就如一种头脑肌肉锻炼，当透过不断的打坐冥想练习可让脑部发展出新的神经元连接，并治愈旧有神经元中焦虑、无助感和痛苦等心理情绪状态。一项对照研究比较了练习打坐冥想的人和不练习打坐冥想的人的脑电波活动。那些打坐冥想的人在积极思考和乐观的方面表现出了很大变化。换言之，越多时间打坐冥想，他们体验到的积极感受就越多。
我们往往认为自己最了解自己，其实非也，人的心是及其细微而深邃的，只有当自己慢下来，静下来，无分别心的用旁观者的角度才会慢慢发现自己心的动向，但这心深深地被埋藏在无意识之下。打坐冥想可以帮助认清自己，这有点像越来越深入了解一个朋友，而这个你要深入交往的朋友是你自己。打坐冥想初期的改变是你突然慢慢的发现，噢……我原来是这样子的，我原来特别在乎这件事儿，我原来是这样的一个人。然后慢慢的，你对自己有了一种观察，你发现，噢……我今天有点焦虑了，是为什么事情焦虑，你开始站在一个旁观者的角度去看待这件事情，而不是让自己沉陷其中，或执着在这些事情上，这样你就可以跳出来，更清楚地对待，然后做出最合适的处理方法。这就是冥想升起的智慧。
总之，长期练习打坐冥想带来的好处还有很多很多，如改善睡眠，增强注意力，让头脑保持年轻等。让我们从今天就开始练习吧！
