Step1.摘抄：
接受现状才是最优策略——有什么做什么，有什么用什么;做什么都好，用什么都用好。不要常常觉得苦（这会让人忍不住顾影自怜，浪费时间与精力），而要想办法在任何情况下找到情趣——快乐是一种本事。
“速成绝无可能”、“只有付出才有收获”、“完美永不存在”、“未知永远存在”、“现状无法马上摆脱”，都既清楚有简单，你必须要接受——不仅要接受，还要牢记：不仅要牢记，还要坚信，不容半点动摇。
最好时常把自己的一些念头记下来。然后与这几条现实对照，看看它们是够与这些现实相符。
通过不时地记录、思考与反省，你会越来越善于甄别那些不现实的念头，进而拜托它们的影响。
Step2.思考：
1.人都会因为欲望而对现实不满，因为欲望都想要追求更好更加完美的，然后就急于摆脱现状，心浮气躁。
2.当我们对现实不满之后，整个人就会对外界事物都不满意，对自己自身也非常不满意。这时我们就会变得更加不满意现状了，长久下来我们就会进入一个恶性循环，然后我们会越陷越深了，让我们自己无法自拔。找不到生活的乐趣，也没有心思做其他事情，感受不到生活的美好。这样，一点意义都没有。
3.快乐是一种本事！面对生活中的各种困难和琐碎的小事，我们很难让自己快乐起来，所以，让自己一直保持快乐是一种本事，需要我们去不断学习不断修炼，才能让自己真正快乐。
4.接受现实，才能让自己内心放下这些没积极作用的负担，把最好的精力和时间都放在真正可以让我们自己成长让我们自己进步的事情上面，脚踏实地，一步一个脚印，稳步成长稳步上升。这样，自然而然，我们想要的东西都会慢慢得到慢慢地实现。
5.时常记录自己的念头，让大脑减轻负担的同时，可以使我们经常进行反思和甄别，通过思考，慢慢地，我们就可以摆脱这些不实际的想法。
Step3..行动：
1.保持一颗感恩的心，接受现实情况，每天坚持能量朗读：对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你。这样心态自然会变好了。
2.简单生活，发现生活的乐趣。让自己快乐地生活。每天为自己的生活添加一个仪式感，生活就会变得更加有意思。
3.坚持每天记录和反思！
