一周时间就过去了，每天都会想着要运动。睡眠不能保证充足，但是运动时间还是在实现的。
我的动力，似乎有了新的觉察。我看到自己对随意着装的渴望，不会因为体型不好而需要避开某种类型的衣服，这是麻烦的。我也渴望自己可以随心所欲的买衣服，随便的穿搭看起来都是合身的，舒服的。身体年轻了，面容也就年轻。
汗水是最好的美容护肤产品，也是情绪上愉快的因素。
今天的运动时间，因为昨天的睡眠不足，早上起床晚了，改在了下午五点到六点。30分钟高强度的有氧无氧结合，自己专注在运动过程中，感觉是在训练大腿和臀部，上肢的力量也有一部分。拉伸做满了十分钟，身体并没有什么疲劳感。出汗很多，大概是季节的因素。
这些天，气温高达40度了，运动还是要坚持的。夏天的三伏天，也是对意志的磨炼，对耐心的考验。
如此，就好。
今天与同学对话，明确了自己真正想要的，就是更自由的状态，是更自信的自己。睡眠不足，也会导致自己的精神压力无法缓解，身体的能量层级不高，精神上的能量层级也会被拉扯下来的。
身体的灵魂的庙宇，那就要首先从外在打造这座宫殿。无论内在的精神状态如何，外在的打造也是有效果的。而此前自己的模式是先从精神状态的需求出发，有压力或者对放松自己有渴望的时候，就放松了自己的日常动作，把太多的时间花在了微信或者是无聊不动脑子的刷屏上了。以为这就是放松自己，其实并不然。如果这些时间拿来练习冥想，或者听听音乐早点睡觉。大概率的看，第二天身体的能量状态是改善了的，也就带动了精神的状态的改善。
一个充足睡眠的夜晚，带来的第二天的愉快心情，这是自己体验过的。怎么就这么忘记了这样的思维觉察了呢，于是，改善起来。行动就是最好的良药，过去的就过去了，现在开始，什么都不晚。
聚焦，在工作时间里，聚焦在工作的事情上。生活的时间里，就放开自己的工作，专注的当下，体验当下的自己，去做一些善待自己的事情，比如运动，哪怕十分钟也是好的，比如冥想，哪怕五分钟也是好的。
还有阅读，还有工作专业领域的行业前沿进展，以及对自己感兴趣的话题的研究。这些输入都是必要的，而且仔细的想想，也是非常非常的必要的。没有自己主动的研究和输入，输出的战略和内容就会越来越糟糕，而且很容易被自己的认知局限化。
如此的模式，今天在跟同学的对话中看到了挖掘到了，真的是幸运的。
感恩，每一天的对自己挖掘，每一天对自己的善待。
