今天瑜伽拉伸依然很认真，可以感受到身体的一举一动，关注呼吸与动作的协调。今天的倒立快恢复到15年时可以到达的程度了，心生喜悦。
曼陀罗阶段感觉时间很漫长，因为脖子和肩颈开始发紧发酸，接下来该疼到举不动头了——对这种疼痛有了恐惧。
发声阶段，努力从腹部发出，就动用到后背肩部脖子的力量，第三声开始情绪随之流出，音乐阶段，脖子举不动头了，这个头沉重无比，颈椎疼痛难忍，调整了两次坐姿，依旧。唱诵阶段，对这种痛苦感到愤怒，内在的猴子开始抓耳挠腮、愤怒嘶喊。临近结束的时候，听见自己哭了——为什么要练习冥想让自己变的更好？！为什么觉得自己不够好？！为什么身体经历忍受这种痛苦？！为什么贪婪地要让自己变的更好？为什么觉得自己不够好？！……
非常好奇今天的练习感受。
