我们把大脑分为四个系统：
1.执行控制系统：是大脑的领航员，是大脑的前额皮质部分，负责组织规划、判断决策、控制冲动。
2.压力反应系统：就是杏仁核，他负责处理恐惧、愤怒、焦虑、打或逃，在压力下无法保持思绪清晰，长期较高的皮质醇水平会弱化海马体内的细胞，影响记忆及存储功能，产生学习困难。3.动机系统：是大脑的奖惩中枢，美好的体验、获得认同感，分泌高水平的多巴胺，产生心流体验，多巴胺是内在驱动力所在。
4.静息状态系统，大脑的默认模式网络，他负责自我反思和反思他人。由此可见，长期的压力会弱化大脑的高级功能，抑制情绪反应，负责记忆、推理、注意、判断、情绪控制的脑区会造成永久性损伤，而负责侦测、威胁的部分会越变越大，导致焦虑、抑郁以及其他身心疾病的发生。
如何让自己的生活变得更好，我们通过我们学习知道，我们的大脑内的四个重要系统，他们各司其职，才保证了我们能够更好的生活在世界上。生活中的压力并不是一无是处，在正向压力和可承受压力之间自由切换，可以帮助我们获得更好的心流体验，更健康的成长，毒性压力才是抑制大脑活动的元凶。
