#晨读营Day5# 送你一个绝世武功秘籍,不收钱哦

看到《剽悍晨读》推送的标题,我就笑了——《绝世好文,简单到不可能失败的习惯养成法》。笑点在绝世好文上,莫名就想到了电影《功夫》中的画面——那位亦真亦假的蓬头大师说道:“这本《如来神掌秘籍》是绝世之宝,我看与你有缘,收你十块钱,传授给你吧”。

幸运的是,我们不花钱就能得到作者斯蒂芬.盖斯这位大师的秘籍真传——微习惯。听听他说的:微习惯会帮助你改变自己的生活,在这一点上,你会胜过世界上99%的人。多么激动人心啊,让我们一起来看看这秘籍究竟是什么。

什么是微习惯?顾名思义,就是很小很小的习惯。比如你想养成阅读的习惯,对应的微习惯就是每天读一页书,甚至更少;你想养成跑步的习惯,对应的微习惯就是每天跑5分钟,甚至更少;你想养成多喝水的习惯,对应的微习惯就是每天多喝一口水,甚至更少。总之就是小到不能再小。

微习惯有什么好处呢?答案是不消耗意志力。由于我们的大脑天生抗拒改变,而这些小小的行为的悄然发生,可以“骗”过我们的大脑,让他来不及抗拒甚至意识不到

那关键的问题是,我们该如何培养微习惯呢?

拿我最近的健身作为例子。每天都去健身房运动,这对我来说太难了,臣妾真的做不到啊,太消耗意志力了。当得知了微习惯的方法后,我认真想了想,把我的微习惯定制为:每天下班后换运动服,然后拿着ipad去健身房(离家5分钟距离),至于运不运动,不管。只要到健身房,我的每天任务就算完成。

任务的制定有两点是关键点:第一,这件事情已经简化到我认为很轻松就可以做到的程度,哪怕今天上班很辛苦,压力很大,换个运动服的力气和心情总是有的。第二,我会在ipad中下载好我想看的电视剧、综艺节目或是电影,这样我就会怀着非常放松的心情去健身房,其实也是对自己的一个即时奖励。

我会真的跑到健身房纯粹刷剧吗?实际情况是,等到了健身房,听到很振奋的音乐,看到他人努力的样子,你就自然而然想动起来了,注意是自然而然+想,这就意味着几乎不需要用到自己的毅力了。

对了,为了养成习惯,最好还要做好记录。因为目标小所以容易做到,看到记录中的勾勾很容易带来成就感,从而带来更大的动力,形成良性循环,直到这个行为的发生已经不经过大脑的思考了,就像我们早晚必须要刷牙一样了。等到那时,你就可以奔向下一个目标,用同样的秘籍去修炼另一门武功啦。

正如剽悍晨读的开篇语说的那样——每天进步一点点,坚持带来大改变。一起用微习惯的方法来改变自己的生活吧。

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