一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

给自己满意度打 6分。

本周做的好的事情：

1、今年特别忙，直到腊月29下午才放假，但整个团队都没有烦躁的感觉，所有人有条不紊的工作，自己也很平静的应对工作。

2、教练1次，效果不错；

3、在管理团队总结会上，葛分享时哭了，我就跟着哭，没有控制自己，任凭眼泪流下，带着自己的委屈和不容易，想起过去的种种，觉得自己太不容易，也因为自己的决策失误给团队带来了很多的不便，有内疚，有自责，也有委屈。李红华也哭了，是的我们一起经历过那一切，心酸委屈在这个年终总结会上一起被搅动，管他谁在旁边。

本周做的不好的事情：

1、放假后感觉特别累，什么也不想干，卫生也没有像以前过年那样清扫；

2、身体不舒服，站桩只做了一次；

3、年终总结会上提起背叛公司的人，回家后一个朋友来家里又提起来了，说那人现在做的多好，结果我连续5天一直掉入情绪中，又产生了跟对方的纠缠；

4、跟李霞打了一次电话，了解到她现在很低沉，只是跟她聊了聊，但没有用教练的方式陪伴她。自己一边觉得教练的方式不错，但另一方面觉得自己的功力不够，对李霞这类顽固分子，自己又觉得用教练方式帮不了她，直接聊聊算了。

四象限：第一象限-重要紧急：20%；第二象限-重要不紧急：30%；第三象限-不重要紧急：20%；第四象限-不重要不紧急：30%；

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的；

自己掉入情绪后，自己知道，但一直无法完成自我教练，总停留在如何想方设法对付对方，听到对方过的不错，我就愤怒，背叛了我的人竟然过的这么得意，真是老天瞎了眼。自己做了一个大大的茧，裹住自己，缠住自己，折腾了4~5天。直到今晚晚饭时朋友来家吃饭聊起这事，他问了一句到底是哪件事让你这么烦躁的？他无心的一句话，让我开始觉察，是啊，到底是那件事情让我如此纠结的？他离开半年了，过的如何，我也经常能了解到。我不断问自己到底是什么？我就一边问自己一边说，说着说着我说出来，是觉得自己做的不够好，为什么他能有机会做的好，为什么自己那么无用，为什么不如他会显摆，是我不够好，才让他钻了空子，是我不够好才让他有机会显摆，是我不够好，才会拿他跟我比，是我成长的不够好，才会陷入这个纠缠中。我看不到自己2020年所有的成绩，只看到他哪里比我好。说完后，我就感觉有了力气，也不黑着脸了，红华说我像变了一个人，是啊，前后2个小时，我就从极度自责和嫉妒里出来了，开始跟大家讨论其他的事情，开始开玩笑。

回看这个茧，我是如何一步步织成的，一边吐丝一边抱怨，陷入受害者模式，继续搜集这方面的负面信息，一边继续缠缚起自己，自己越来越不能动，一边痛苦自己失去了自由，一边继续吐丝，越来越牢越来越紧，也越来越痛苦。