见:
降低对他人的期望，你会发现烦恼瞬间少了一大半。
——佚名
思：
这句话的意思是我们很多的烦恼来自对他人太高的期望，所以，要想减少烦恼，就应该降低我们对他人的预期。
当我们对别人抱以太高的期待，我们就会把所有注意力都放在这个期待上，时时刻刻关注着它，期望能够早日得到自己想要的结果。而且会因为对这个结果的幻想而陷入过于亢奋的状态，几乎忘记了它还未实现，只是一种自己理想中的状况而已。
所以，在抱有期待的这段时间里，我们是最开心，最满足的。然而，期待很理想，现实很骨感，我们忽略了一件重要的事：那就是我们的期待并不等同于他人的期待，我们的感受并不等同于他人的感受，我们无法控制他人。
我们之所以对他人报以很高的期望，是因为这件事对我们自己很重要，我们认为他人应该按照我们的期望去完成它。但是同样的一件事，对我们的意义和对他人的意义是不同的，所以我们对待的态度自然是不同的。他人没有义务去满足我们的期待，他们是自由的。
另外，我们对一件事抱有很高的期望，其实是因为我们在幻想一种完全理想和完美的状态，没有考虑到任何意外和实际会有的问题，这在现实中是不存在的，没有完全理想的现实，现实总是多变的，总是有很多意外。而他人我们又无法控制，他们自己又有很多无法控制的因素。几乎可以说，事情不如所料反倒是正常的。所以，“对他人抱有很高的期望”这件事本身就是一件不可控因素太多，不确定性太高的事情。
当我们想要一个确定的结果，却把自己的快乐建立在不确定性太高的事情上，心情随时摇摆，自然是要凭添许多不必要的烦恼。正如《哈尔的移动城堡》里所说：把你的安全感建立在别人身上，他们随时都可以把你撩倒。
所以，很多时候并不是事情本身不如意，而是我们让事情变得不如意了。烦恼不是本身存在，而是我们自找的。当我们降低对他人的期待，以一种轻松的态度去对待事情的结果，反而更容易获得惊喜和意外。当我们不把安全感建立在他人身上，我们自己就有了主动权，生活就不会有那么多的烦恼。
要快乐还是要烦恼，我们自己都可以说了算。
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