【育儿知识】：提升孩子抗逆力的“ABC模型”——”A“

✨ 基于昨天讲到的三个原则，我们分享一个提升孩子抗逆力的“ABC模型”。 A指的是acceptance，跟孩子坦诚分享事实真相，鼓励孩子接纳现状，并提供温暖的陪伴。

✨ 马丁-塞利格曼教授和他的团队经过研究发现，对孩子来说，决定孩子对世界感到乐观或悲观的影响因素，主要有三点：

️ 孩子每天从父母（尤其是母亲）身上学到的对各种事件的因果分析。

✨ 如果家长是乐观的，孩子也会是乐观的。比如，“这种倒霉事总是发生在我身上。”“我真是笨死了。”“局面永远不会好转。”请注意控制自己，尤其不要时常在孩子面前流露出这种消极情绪。

️ 孩子听到的批评方式。

✨ 下一次当你想要批评孩子，请注意选择暂时的、特定的、可以改变的言辞，比如，“我觉得你不够努力。”“如果你更认真一点，我想你能做好的。”“你缺少练习，我打赌如果你每天坚持练习半个小时，不出一个月就能在学校联欢会上表演！”

️ 孩子早期生活经验中的生离死别和巨大变故。

✨ 如果这些事件好转了，孩子会比较乐观；如果这个变故是永久的和普遍的（比如至亲去世），那么绝望的种子将深埋在孩子心中。

✨ 所以我们提倡的A特别重要，他就让我们接受事实，了解事实，同时超越战胜这些事实；如果无法阻止这些不幸事件的发生，我们至少可以试着和孩子，一起学会共同的面对这样的逆境。

✨ 不管生活中是否发生过糟糕的事情，当我们陪伴孩子欣赏春花的烂漫，也要告诉他们生命的荣枯循环；当孩子因为失去某个心爱的玩具而悲伤，不要急着再买一个新的作为补偿，而是引导他们保存美好的回忆，珍惜当下拥有的东西。当生活的巨创来临，你的坦诚、坚定，拥抱、鼓励，会让孩子感受到温暖。

【育儿知识】：提升孩子抗逆力的“ABC模型”——”B“

✨ B指的是behavior, 帮助孩子建立成长型思维，用积极行动去寻找问题的解决方案。

✨ 为什么有些人喜欢接受挑战，在面对困难时表现出绝对的坚定和坚韧，而另一些具有同样天赋的人却喜欢避开挑战，在遇到挫折时容易崩溃？

要提升孩子的抗逆力，就要培养孩子的成长型思维，有几个建议：

️ 多鼓励，少表扬；多描述，少评价。

✨ 如果家长专注于表扬聪明，这会激发更多固定型思维。因为孩子会认为聪明非常重要，这是家长爱或尊重自己的原因，所以他们会想在任何时候都要表现得很聪明。

正确的做法是，比起 “聪明”“美丽”（与生俱来无法更改），家长要多表扬孩子“努力”“用心”（后天可以改变），让他们知道，有天赋虽然好，但后天的努力可以解决问题、发展自己的技能和天赋。父母需要通过言传身教向孩子传递这样的价值观：成功关乎个人成长，我们应该利用自己的才华为社会做贡献，而不是为了证明自己比别人更聪明；鼓励孩子变身“努力家”，才更有可能成为人生赢家。

️ 乐观面对失败

✨ 受传统教育的影响，一些家长喜欢用考试成绩作为标准来衡量孩子的学习成长。成绩好，就奖励、开心；考砸了，就批评、责罚，这样会让孩子承受巨大压力，把学习当作取悦家长的道具，而体会不到学习本身的乐趣。

有成长型思维的家长则会以开放的心态看待孩子偶然的失败，把自己作为孩子需要帮助时可以依赖的资源，而不是时刻拿着成绩的单一标尺去衡量孩子。

️ 在孩子面前适当“示弱”。

✨ 对年幼的孩子来说，家长的权威和力量感远胜于自己。

✨ 比如，跟孩子一起做练习，然后故意在孩子常出错的地方做错一两道题，然后让孩子扮演老师，给自己批改卷子。当孩子看到家长也会犯错，还可以帮家长改正错误，他们通常会很开心。这让他们明白，再渊博、强大的人也会出错，坦然接受、及时改正错误才是最重要的。

【育儿知识】：提升孩子抗逆力的“ABC模型”——”C“

✨ C指的是Cognition，指的是怀抱积极的心理预期，通过感知当下，把注意力集中在自己能掌控的部分，从而设法改变现状。

✨ 在古希腊神话中，有一个塞浦路斯的国王，他的名字叫皮格马利翁。这位国王相传特别擅长雕刻，他精心地用象牙雕塑了一位他理想中的绝世美女的塑像，并给他起名叫Galatea。他每天和这位雕像相审相望，慢慢的他就爱上了这位Galatea塑像。把自己的全部的热情和希望放在了自己雕刻的这位少女雕像身上，真诚地渴望自己的爱能被这位少女接受。Galatea最终被他的爱情所感动，从架子上走下来，变成了真人.

✨ 这就是心理学的皮格马利翁效应。

✨ 遇到挫折和困难，当一个人总是关注自己无法控制、改变的部分，就会形成“无助-绝望”的恶性循环。

✨ 不论你想做什么，坚持自己做能够做的事情，坚持改变自己能够改变的事情，我们就慢慢地产生一种战胜逆境的能力，让我们从这样的一种负面的体验中间，恶性循环中面解脱出来。这就是我们教育的一个特别重要的启示，也就是我们的积极思维其实是可以改变我们的抗逆能力的。

你可以引导孩子这么做：

️ 首先，接纳这件事带给你的所有负面情绪。

✨ 焦虑、紧张、害怕、恐惧……当它们不可避免地袭来时，不要逃避，别试图克制它们。

️ 其次，把注意力放在当下正在做的事情上。

✨ 无论这些负面情绪有多强烈，当你不再关注它们，它们就会减弱甚至消失（至少在你全力投入当下工作的时候如此）。

️ 再次，列出或想清楚围绕这件事。

✨ 哪些是你能控制的（比如制定行动计划，优化目标方案），哪些是你不能控制的（比如别人怎么想）。

️ 最后，将精力和注意力集中投入到你能控制的部分，努力做好它。