9月8日《21天习惯养成》训练营正式开营，和以往一样是视频课程，可以回看复习。本课老师讲课套路是先提供一个案例，就案例中的主人公的事情，引出问题，进而讲解并回答问题。
第一课破除习惯养成误区
第一节习惯养成误区
案例:甜甜，外企销售代表，制定了每天学30个单词的计划，由于工作忙，同学聚会等等事情，总是会耽搁，告诫自己要坚持，但还是无法养成习惯，最终失败。
她的问题出在哪儿呢？1.计划赶不上变化；2.唯有坚持才能养成习惯么？
想一想，自己是否有过类似的情况？有过
当你看到“坚持”两个字的时候有什么感受？想到坚持的时候会觉得压力山大，内心很痛苦
坚持诱导失败
1.坚持让你不开心，坚持是一种僵化
2.没有支撑，坚持只是口号
3.坚持是无能者的借口
4.博一时的安全感
5.坚持是一种噱头
关键：你认为坚持究竟是什么？坚持是做自己喜欢的事情，能够激发兴趣的事情，以小步快跑的形式持续下去。
坚持的定义及本质：
1.要求：坚持是目标达成中保持固定标准的一种要求
2.力量：坚持是一种把人往外推的力量，从舒适区推向学习区，从学习区推向恐慌区
正确的坚持：
1.策略及原则，保持灵活与弹性
（产生的问题，坚持定义中说保持固定标准的要求，这里又要保持灵活与弹性，是否有冲突，怎么理解灵活与弹性？固定标准要求例如早上要求自己在45分钟内写完读书笔记，结果到7点多了还没有做完，这个时候需要重新调整，先写2节，下午有时间在写，这就是灵活与弹性）
2.短期坚持，可以喊口号
3.长期坚持，换一种说法，安静持续的投入，例如：对于读书，我要保持安静平和的状态，持续的投入下去
小测试：坚持是在目标达成过程中保持固定标准的一种要求。
中长期时间段中更好使用坚持的方法是将坚持改为安静持续的投入下去
第二节选择性养成习惯
案例：Edison，HR职员，主管的好习惯影响了她，做计划整理文件等等，尝试养成好习惯，怎么养成呢？
学习某一个领域的知识到底怎么养成习惯？
他不知道如何让思路清楚变成自己的习惯，好像没有切入点，到底该怎么办？
想一想，你觉得习惯养成是什么？就是会自发的持续的干某一件事情，不干的话会感到不自在，不舒服。
是不是所有的事儿都需要用习惯养成来实现？不知道
成长的两种方式：
1.问题导向，自行解决问题，可以通过教练/咨询/答疑来解决问题
2.期待导向，可以通过学习/交流/刻意训练（习惯养成）来达成期待
想一想，以下习惯的目的是什么？
书写晨间笔记，每天写一篇博客，每天读书50页
为了达成一个目标，提高自己的写作能力
你觉得以下习惯到底怎么做？
刻意训练，说话要过脑子，充分利用碎片时间，要事优先，感恩之心，精准一个方向的努力
需要有针对性刻意训练，充裕的精力和能量。说话要过脑子需要说话时放慢速度，要事优先可以做计划，感恩之心练习感恩别人
习惯的分类与分层
1.元习惯，真正的习惯，是核心，包含思维习惯和身体习惯，一但养成以后不易改变
2.表层习惯，又称习惯化，行为习惯，容易落地执行，习惯容易被改变
习惯养成的对象是什么？
1.只有表层习惯才能落地执行
2.所有的习惯养成都是在强化习惯
3.常见的元习惯：积极主动，要事优先，以终为始，刻意训练，作品声音，利他主义，双赢思维，知己知彼
END.
我是85后栗子
