如何管理自己的脾气？

一、脾气为什么会时好时坏呢？

贾杰老师说：脾气之所以不好，是因为你没有动用自己的情绪管理能力。

生活中我们经常看到的现象是，即便是那些自称脾气不好的人，也不是在所有人面前脾气都不好。而是在有些人面前脾气很好，在有些人面前脾气不好，换句话说就是脾气时好时坏。

为什么呢？因为他们有时候动用自己的情绪管理能力了，有时候则没有。动用自己情绪管理能力的时候，脾气就会很好，放任自己情绪不使用情绪管理能力的时候，情绪就会不好。

二、我们会在哪些人面前使用情绪管理能力呢？

一般来说在工作中我们会对大领导、主管领导、重要客户、技术牛人等等，和自己利益相关的人相处时，充分调用自己的情绪管理能力，把情绪控制的恰到好处。

因为损失厌恶原理，我们会极力避免任何能够带给我们损失的事情，尤其是经济损失。照顾好和我们利益相关的人是避免损失的良好保证。

在生活中我们也会在长辈、自己佩服的人，帮助过自己的人面前，因为与其他人相比，我们更想在这些人面前塑造和维持自己的美好形象。

每个人的心中都会为自己塑造和构建一个好人设。所以在这些人面前，我们会更加注意和在乎自己的情绪和形象。

综上所述，我们通常会在能够给我们的经济和人设带来影响的人面前，使用情绪管理能力，让自己保持良好的情绪状态。

三、我们为什么不用情绪管理能力？我们通常又会在哪些人面前不用呢？

一般来说，智商在线的人大多是具备情绪管理能力的，那为什么我们还会不顾形象的去发脾气呢？我们为什么不用情绪管理能力约束和管理自己的情绪呢？

首先，让我们放任情绪发脾气的人，通常是没有能力给我们带来损失，或者不愿意给我们带来损失的人。

比如公司里的下属，尤其是那些没有眼色，迟到误事儿，可有可无的下属。没事找事的同事，多事矫情的客户，以及家里没脾气的配偶和儿女等等。

其次，快节奏的生活，高强度的工作，焦虑和压力几乎成了现代人行走江湖的佐料，我们也会有情绪，有压力，发脾气或许是我们无意识中给自己释放和缓冲情绪的方式。

最后，我们还没有养成在这些人面前，使用情绪管理能力的习惯和意识。

四、如何让自己的情绪处在一个相对平稳和良好的状态呢？

首先，可以通过情绪管理能力使用评分，了解自己的情绪管理能力。

其次可以通过情景演练的方式，刻意练习情绪管理的迁移能力。