情绪的主人

说到情绪，我想在座的大家都很熟悉，且已经都和情绪打了n年交道了，有吗？有的回复1哈！

今天，我想在这里说一说关于情绪的奴隶。说到情绪，我一直都很惶恐不安、躲避不愿谈起。因为我一直倍受情绪的煎熬，很痛苦确又任由惯性思维操控我的情绪大脑而久久没有采取有效调整。今天，从陪儿子写作业的过程终于让我再一次的按停了自己的情绪的开关，从而体验了一次真实的自己的感受和需要。

今天下午，我陪儿子写作业。说是陪，但从儿子的几次寻求支持中，我意识到自己这哪里是陪伴，哪里是辅导作业？眼睛和手都没离开过手机屏幕，嘴巴叫他先自己做，不懂再问！对于一个几乎0基础的9岁男孩来说，这些功课对于他来说是无从下手，除了呆坐着搞小动作外他没法独立完成。很多次辅导他写作业我都感到抓狂无力，因为我也无从下手。他很多时候向我求助，而我都感到厌烦，我也没有真正关注过自己的情绪，只是觉得自己也想清静。到底自己真正的感受和需要又是什么呢？不知道！回忆起儿子每次看我的神情，我就知道，我又有情绪了。我现在都能感受到那个画面，那个面目狰狞和带着怨气责备的吼声，儿子惶恐害怕的神情和小心翼翼的哽咽。然后在我的斥责声中继续做题屡屡出错，小手的颤抖和频繁的上厕所不但没能让我有所觉悟自己此刻的有毒教育方式，反而他的这些行为点爆了我的小火山。我控制不住自己暴打了他，当下我也知道自己的行为有多可怕但我没有停下，我继续向儿子言语攻击行为暴力。我知道，我的暴力只不过代表了我的无能，我成了情绪的奴隶。虽然事后都有和儿子道歉或者别的。但那又怎样？下次辅导作业又重蹈覆辙。思维的惯性让我忽视了我内心小孩对感受和需要的呐喊。就如今天下午的作业辅导，因为儿子的不专注，我在滔滔不绝的讲，他的眼神游离和不安，又一次激起了我的小火山。好几次的觉知让我压住情绪我，我呼吸变得沉重，儿子很敏感，因为他知道这种情况下他随时都有被暴打的可能。看到儿子微微颤抖的胖胖的侧身，嘴巴啃着拇指，我挺住了。我问自己为什么发火？我想要的到底是什么？几个来回下来，我感受到自己情绪得到了缓解。哦！我想要培养一个健康自信的小伙。所以，我想他能够认真学习，认真听我辅导。而现在我要的和我做的背道而驰了，我想要一个人格健全自信的小伙，但我却用暴力去摧毁他的心灵。我情绪平复了下来，看儿子的眼神也变得柔和了许多，我握住儿子的小手，说：“宝贝，你不会写作业，你很害怕。害怕妈妈打你，是吗？”儿子用握住铅笔的小手指了指我另一个手上的叉子，我意识到自己此刻手里还拿着一个吃饭用的叉子，我继续道：“你是害怕我用叉子扎你，是吗？”儿子轻轻地点了点头！这时，我把叉子放回厨房，告诉儿子：妈妈不会用叉子扎你，妈妈以后不会再打你了，妈妈也在努力学习做一个好妈妈。不过妈妈也会做错事，你可以原谅并支持妈妈吗？我们一起学习。儿子的眼泪哗啦啦流了下来，他紧紧抱住我大喊：“妈妈，你不要生气了，我害怕你打我！”我感觉心都碎了，我把长期隐藏的情绪发泄在一个孩子身上，我强制控制着他，我没有给他表达自己感受和需要的机会。我没有耐心听他说过关于他的事情…他和我一样压抑着太多的情感。他是多么想我能够听他说，而我却视而不见。我忽视了他，其实，我也是忽视了我自己。我的感受和需要。想想，一个自己都无法关注自己感受和需要的人又怎会关注别人的感受和需要。我知道，我要弥补我的过失，首先，我要学会聆听自己内心的声音，我要明白我要的是什么，我当下又是什么样的状态！

我们紧紧拥抱了一会。过后，我们一起做了个小小的总结和约定。我告诉儿子，妈妈保证以后不打你了，但妈妈以后还是会有情绪，只不过次数会慢慢变少，妈妈需要你的帮助（表达他的感受和需要，同时也提醒我，帮我表达感受和需要）。我看到儿子脸上洋溢着纯真的笑，他用力点了点头，嗯，妈妈，我知道了！感受到他整个人都轻松了。此时，我脑海里出现了非暴力沟通里其中一个故事环节，说的是一个父亲在学习非暴力沟通后，把要点用小纸条写在纸上，当他有情绪的时候他就拿出小纸条。有一次，因为他和儿子发生了争执，当他情绪高涨的时候，机灵的儿子大喊：“爸爸，爸爸，拿出你的小纸条”。

看到儿子兴奋的表情和纯真灵活的眼神，我欣慰的给儿子一个微笑。我知道，这才是我想要的。我再一次体验了一次真实的自己。我真实的活成了我自己，我不在受限惯性思维，我靠觉知摆脱了情绪的控制，我要做情绪的主人！