我很生气，是体验，是感性层面，我被激怒，是认知，为理性层面。如果认为很生气，是自愿行为，责任不明。如果认为是“被激怒”，责任在对方，就会下意识暗示自己，不要“被”。关键在于觉察到“被激怒”；如果是很生气，就是主观意识多一些，嘴里多叨叨几遍，就会释放。多叨叨几遍就会释放——由感性到理性转换的也挺快的。
但有时多念叨几次，也有让自己更生气的情况，一直处于感性反应的过程中，闷气可以生好几天。长时间处在感性反应是很多人的常态。所以，很多人的生活中才有狗撕猫咬、鸡飞狗跳……
我很生气与我被激怒
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