#易效能【2020年12月度目标及检视完成情况】

走进易效能已经整一个月了，在这线下践行的30天里面，让我感受到团队的力量是多么地强大和重要。感谢叶老师的精彩授业解惑，感谢洪明教练的提醒和肯定，感谢小组成员羽亮姐姐的关心和帮助，感谢我的8H组小伙伴们的一路陪伴！

2020年年底恰逢我人生的转折点，从职场转战为全职妈妈，体验到从高强度工作之后，突然慢下来的焦虑和迷茫，也逐渐认清孩子的教育是我生命中最重要、最难的事业。所以90天的践行我把提高并改善孩子的沟通效果放在了第一目标。

在这一个月的实践过程中，我意识到再好的理论一定要结合落地实践，只有在实践中通过反思积累、不断摸索，才能将知识变成自己的技能。就像记录、排程和执行这个看似简单的过程仍旧隐含了非常多的内核和隐形知识，需要我在实际生活中一一实践。例如：在做判断的时候，你内心里认为什么是最重要？如何判断重要和次重要？如何取舍做与不做？这一系列问题，只有在做的时候它会反复敲打我们的内心，让我不断思索，逐渐摸清楚为什么要做这个，而不做那个的深层动机。

总而言之，这一个月的实践是让我不断内化知识过程，通过实际的练习，去实实在在地发现问题，做预期排程和计划，并逐渐能够一步一步的按照计划去拿到结果。

2020年12月至今，从八大关注方面来看，我在健康、家庭、投资和效能方面做的80分以上，还是值得肯定的。但是在成长、社交、财富与事业方面还存在一定的提升空间，希望自己后期能够逐步找准方向，一步一步踏踏实实地改进。

【月度成果&温馨时刻】

一、健康：本月平均88分，下月计划上90分。

1.1、早睡早起统计：

早起百分之百做到6点起床，满分100分；

早睡基本上能够做到90%11点之前睡觉，除2天上床但没有睡着，得分90分；

1.2、运动统计：能够做到每周三天跑步+室内运动，全月跑步65公里，跳绳3000个，放松训练6次，得分80分；

1.3、体重管理：本月从57公斤下降到54公斤，减重3公斤，符合预期值，得分100分；

1.4、饮食情况：本月已经有意识地减少吃垃圾食品，更倾向于多元化食物。但是，晚餐还是吃的比较多，尤其是朋友或者一家人一起过节的时候容易吃多。12月30日和1月2日都是朋友聚会，吃火锅有点太放纵自己的胃。得分70分。

二、家庭：平均分85分，后期争取做到90分

2.1、家庭活动：一起过圣诞节，全家一起过元旦，新年祝福一起吃饭和游玩，得分90分；

2.2、成员的重要时刻：得分80分

1）与女儿一起去安吉度过了一个美好的圣诞假期，学习了滑雪，在酒店clubmed参加了圣诞节目；

2）基本每周能与先生一起楼下散步2次，沟通彼此近期的所见所闻和遇到的问题解决方案等。

三、事业：得分50分

3.1、检视：近期工作基本全部放下，没有去做太多的向外寻。

2020年9月起，我结束了工作17年的数据咨询工作，希望能够通过短暂的休整，能够理出头绪，重振旗鼓。

同时，为了孩子的成长，希望通过我和全家人的努力帮助孩子调整节奏找到内心的能量源泉，启发其智能。

3.2、下一步规划：

1、理顺自身的特长、优势与热爱；

2、找出能结合优势且热爱的职业去投简历或者创业；

3、学习相关的技能，提升自己的竞争力。

四、财富：平均分65分，争取2021年再开拓一项新收益项目

4.1、收支：打分50分

收入与支出不平衡，支出超出预期。

12月初在女儿学校附近租房、租车位搬家等一系列置办物资支出超过当月的收入。

4.2、投资：得分80分，保持住。

12月的股票投资性收入增长5%；

第二副业老家土特产的收入增长明显。

五、社交：得分70分，下月目标80分

基本上能与朋友和同学们好好的沟通，尤其感恩的是能与几位好友深度的沟通探讨一些我们都关心的事情。

5.1、与10位好友电话联络，互相了解近期的状况，并相互鼓励和认同，提出一些有价值的建议给对方；

5.2、12月30日与读书会的成员年底聚餐，沟通对于亲子教育的看法，并做问题的反馈。

5.3、与老同事Hh、Lyh和Wjh进行线下交流，并分享各自的近期收获和计划。

5.4、12月5-6日参加易效能的线下一阶课程，12月25-26日参加易效能的线下亲子班，认识了18位易效能的小伙伴们。

总结：弱连接做的还不够好，主要是自身的时间不足，与人的主动联接能力不足。自我评估得分70分。

六、休闲：得分80分

6.1、2020年12月24日-25日去安吉旅行，与女儿一起度过了一个非常开心的圣诞节！

6.2、电视剧《权力的游戏》第八季看了一遍，刷剧太花时间，且收获不大，后期减少刷剧时间；

七、成长：得分70分

7.1、精度《找回自己》、《精进》；

7.2、学习阅读《我的青春期孩子不和我说话？》

感受：

《精进》虽还没有全部读完，但是读前面100页内容也已经对我的启发不少。

《找回自己》读书之后能够较为有效的影响我对生活的态度，以及一些做事的方式。

《我的青春期孩子不和我说话》阅读完之后，让我了解一些对待青春孩子到底如何把握“管”和“放”的尺度。

读书有的时候过于重视量，而无法做到质，切忌不能太多求快，要读一本就有一本收获。

八、效能：提高亲子沟通效能得分80分

8.1、及时高效地完成易效能的作业，晨间日记、反思、听课等；

8.2、学习利用A4纸工作法，一事专注表、PNAS项目工作法等去有效自己的一天安排、一事专注和一个项目分解并实施；

8.3、学习使用255工作法和ABC工作法，在每一天具体的落地践行。

【健康的生活方式】

1、早睡早起，按时规律作息，不熬夜；

2、不吃垃圾食品，不暴饮暴食，各种蔬菜、水果、糖、蛋白质均衡搭配；

3、健康运动，一周跑步+室内锻炼150分钟以上，每周跑步三次，每次30分钟以上；

4、保有一个健康阳光的心态，积极为他人服务，并能体会到其中的乐趣。

【反思】

本月的收获最大的是，我的早睡早起习惯已经养成的很好。生物钟真的很准时，每天到点就会提醒我起床和睡觉。

其次，亲子沟通方面也有明显的进步，而且孩子能自觉去整理自己的行李箱，目前虽然孩子在学习动力方面还没有太大的起色，但是我们大人不能着急，要在每一天的践行中慢慢影响和激发她的动力。

最后，在体重方面随着我本月的锻炼量加大，也适当调整了一些饮食，体重减轻了3公斤到54公斤。12月份天气虽然寒冷但庆幸的是没有怎么感冒，也是一件小确幸的事情。

未来三个月的目标：

1、进一步加强与孩子的亲密链接，注重实际落地效果，慢慢培养她养成好习惯，并激发她的学习动力（待女儿她自己确定目标）；

2、学习工作方面的语言技能，增强自身的数据分析实力，认清自身优势后勇于挑战一份适合自己的新工作；

3、人际交往方面提高，积极有效地梳理清楚弱连接，并于最亲密的5个小伙伴加强深度沟通。

【下月大青蛙】

1、继续加强亲子沟通效果，能够帮助她认识问题，并逐步养成好习惯（待女儿自己确定目标），我全力以赴支持；

2、做一个视频号，希望能够记录下自己与孩子的每一次美好瞬间；

3、阅读学习之后务必要有输出，读完《精进》之后简书上写读书感言，并结合自己的情况落地逐步实践。

【感恩分享】

感恩老公能够理解我，协助我一起培养女儿，并承担起全家的经济支出；

感恩女儿，她小小的人要适应我这位脾气不太好的妈妈，一起努力创造美好的生活；

感恩外公外婆，帮助我们周末的家里的大大小小的杂事，给我们创造一个安静整洁的环境；

感恩爷爷奶奶，给女儿做了她最爱吃的牛肉干；

感恩易效能8H组的小伙伴们和洪明教练，帮助我一起走过易效能线下践行，给予我莫大的肯定，并连续获得两次优秀作业奖。

感恩易效能的叶老师、尚华教练和YY老师，让我收获的不一样的知识，并启发我努力践行时间管理。