当我们碰到困难的时候，大脑不知怎么回事，总会率先让你想要退缩并离开那种不舒服的状态。然后开展了对“自律”这个话题的长久讨论。如果什么事情让你感到不舒服，撤退离开应该是生物进化的本能。只是当今人类生活已经不需要这样的“逃跑机制”来保障我们更加安全。而这种逃跑机制并没有就此离开，那我们要怎样来“应对”这种逃跑机制呢？我的答案是“转移注意力”
1.专注：把注意力放在事情上，而不是对他的不愉快体验上
前段时间看到一句话，“其实很多事情并没有你想象的那么难，困住的是你的情绪，是你对思考问题的抗拒，而不是问题本身”。在我做腰腹训练的时候，一个动作25次的过程中，如果我把这个事情看作是一种坚持，那我可能会不断计算自己还需要多久才能做完这些动作。这个过程让我增加了数次机会，去感受它是一件困难的事情。并形成负循环，即它真的很困难，很难受，而我需要违背这种难受继续坚持。这个过程是内耗的“过程”。他让我更加感到时间的漫长与艰难。下一次我怎么能不抵触呢？
你把注意力放在了感受困难、对抗困难上，这能不困难吗？
最近在做腰腹训练时，我有意把注意力从数动作次数上挪开，把注意力放在动作本身和呼吸上。不断调整，不一会儿一组腰腹就结束了。事情还是同样的事情，只是我对同样的事情的痛苦感受却被减轻了很多。甚至对我形成了正反馈，“这么快就结束了？我好像变厉害了一些”
同样的事情还发生在早起这件事情上，总的来讲如果早上不上班，为什么不能多睡一会？或许很多人早上起不来不完全是因为懒，而是他们把早起这个事情的体验放在了很多对早起没有实际作用的注意点上。比如思考为什么要早起，甚至对着时间计算什么时候在起。但是当我们早上与某人有具体的事情或者约定的时候，我们的注意力就放在了一件具体的事情上，是否懒床都不会成为我们思考的问题。
如果你把注意力放在感知痛苦上，那么你只会更痛苦，并且对事情的完成没有实际效果，但如果是放在了具体的事情上呢？写道这里我想起了一句话叫：just do it。
放手去干吧，并没有想象的那么困难（最好别想象），如果你可以把注意力有意的放在事情本身上而不是感知困难自我内耗上。
2.关键时刻先推自己一把
对某个事情有热情，我们才更容易把注意放在感受它的上面。而不是对困难和痛苦感受上。但乐与苦本身都是客观存在的，只是感受的强烈程度却是被主观影响的。
这不是别的原因，只是因为我们更容易开始，进入到事情当中，而不是准备当中。当你不断设想困难的时候，也就是热情与喜欢被不断浇灭的时候。
可是我们要如何突破自己进入到专注的状态？我有一个值得分享的案例。
高中的时候，有一次有一场演讲比赛。当时也不知道为什么就率先报了名，正是这个率先报名切断自己后路的举动，让我再无别的选择，也再无分散注意力的东西。比如忐忑、忧虑、怀疑甚至撤退的的想发。也正是在这种“被迫”的专注下，我才得以去发挥自己的全部身心做事。
如果你真的想，你也应该先把自己推出去，不带犹豫的推出去。推出去再说，很多的成功也是因为没有了退路。只能专注的一心向前。
3.因为热爱，哪怕多坚持一点就可以
但是我们在做有的事情的时候还是会存在能力不足导致的各种对困难的感受。一旦我们脱离“心流”的状态，进入到了我们的困难区而不是拉伸区，我们还会被分走注意力，又进入到内耗的状态之中。对此我的观点是这样的，韧劲与毅力是可以被磨练出来的，也是很不错的品质。但我并不希望它是被动磨练的，而是主动采摘的。因此，当你真的喜欢热爱一个事情，困难区最多是让你微微退缩一下，不久你就会重振旗鼓，再次归来。有的地方，或许可以聪明的“放弃”掉。为什么不可以呢？
