目标:减体重5斤、腰围下75、期限一个月
基数：体重121.5斤、腰围80
计划：每天瑜伽减脂运动30分钟、晚上8点后🈲️食、吃清淡低脂食物
打卡第10天：
饮食：
早：果蔬汁+两片吐司 7分饱
中午：泡面煮西南花 9分饱
晚饭：晚餐 （8分饱）
运动：瑜伽40分钟
8点后禁食成功。
今早数据：体重：120.7 腰围 78
复盘：
1、昨晚本来想好好控制饮食的，家里来客人，做饭，然后也跟着吃，就没有控制好饮食量，所以就有点超量了。看来中午这顿
2、夏天多喝果蔬汁，多吃低脂肪食物。
3、昨天喝了很多冰箱拿出来多牛奶，昨天有拉肚子，感觉清理了很多肠胃。
4、现在每天的工作量有点大，需要好好的保护好精力，才可以把工作和生活正常运营起走。
