坚持日更第6天 #随笔
2024年1月25日，继续说说写日记的事吧，这篇文章核心内容核分享自b站up主AliAbdaal的视频～
我以前写了300天日记，感受到了写日记的一个好处：缓解焦虑和压力情绪。现在我继续来说说，其他更多的好处。
我以前写日记的时候只做对了一个方法，就是除了写流水账之后，还写出自己的想法和思绪，然后这场自我对话中一点点分析原因，从而接受了事实的存在，缓解了焦虑和压力，因为能够想清楚焦虑和压力的缘由，同时也想出了很多安慰的话和解决的办法。因此焦虑就得到了缓解。
AliAdbaal说，日记写对了，你的人生会越来越好。我以前仅仅是对了一部分，就已经让我自己渐渐走出了阴霾，否则我无法想象我在低估抑郁中不写日记会如何一步步堕入情绪深渊，对生活产生多大的不良影响。
对大多数人来说，人生越来越好的标准是什么？大概是拥有好的亲情友情爱情关系，好的工作和财富和个人成长，健康的身体和心理和精神状态。如果把这些分成三个大类的话，就是关系，工作和健康。
如果要通过写日记让这几部分都变得更好，需要做一下几个事情：
①画生命之轮（复盘打分）
②吸引力法则（每天想美好积极的事）
③心情日记（与自己的思绪对话）
为了赶上日更，时间问题，我先写一点点，后面慢慢补充吧～
一、画出生命之轮（复盘打分）
给自己人生分成十个部分
健康类（3个部分)：身体、心理、精神
工作类（3个部分)：职业、收入、成长
关系类（3个部分）：爱情、亲情、友情
快乐（1个部分）：快乐
给以上10个部分分别打分，满分10分。
打分是按照你当前的状态跟你目标的一致性多多少来打分，如果你想实现收入这个部分财务自由的目标，同时你已经在坚持执行实现目标这件事，那么一致性就是9-10分。
根据你的打分来清晰自己目前的状态，再把自己想提升的部分写下来。
最终选出最想实现的一个，做【12月庆典】，也就是你想在12月的时候，庆祝什么事情，并且想象庆祝的场景。最后把你想庆祝的这件事，一步步细分成每周计划。并且在最后写上一句：同时享受过程中的每个步骤。以减少执行目标带来的痛苦。
二、吸引力法则（每天想美好积极的事）
吸引力法则就是你坚持想着什么，就会成为什么，如果你想美好的事情，感激美好的事物，你的人生会越来越积极向上，反之同理。所以每天执行以下任务：
①每天写晨间日记，在睡醒之后，用10分钟时间写下3个任何你想感激的人和事物
②在睡前写感恩日记，感恩一天中大大小小可以感激的事物，至少3个。
三、心情日记
写下你的心情，包括任何负面的痛苦想法，然后用未来85岁的你的视角来和你对话，用未来的自己与现在的自己对话，给出分析和建议。以此看清自己的担忧焦虑其实只是大脑欺骗了自己，从而可达到
缓解焦虑的目的。
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未完待续。
加油，不设限的人生。
