一、高能量姿势

      书中观点：作者的底层逻辑是人的身体和心理是相互影响的，扩展性姿势可以带来强势心理。这一点我是认同的，但也仅仅停留在认识层面，对于实践层面的效果，还是半信半疑。有时候自己想，人到了心情不好的时候，哪还有心情去做什么高能量姿势？高能量姿势本身也是需要高能量驱动的啊！

    这几天，我给小儿子擦炉甘石，他很不愿意（因为小孩子喜欢赤脚在地板上走，所以有点湿疹，不擦不行）。结果擦完以后他焦躁地大哭，有时候小孩子发脾气，大人真的是又气又笑，不知道怎么办好。最终的结果多半会对他大吼，用声音压过他，让他停止。但是今天早上我抱着他，抓住他的两支胳膊，忽然突发奇想给他做高能量姿势，把他的两手上举做出＂V＂字形，嘴巴里还代替他发出兴奋的＂耶＂结果也就是不到五次，他的哭声停止了，脸上露出了笑容，格格的笑起来。

      现在我想，高能量姿势，更多的可以作为一种教练术，帮助他人在心情低落时走出人生困境，哄孩子也特别有用

        二、《扫除道》

        书中观点：扫除要彻底，扫除有五大好处，即使人谦虚，让人成为有心人，孕育感动，萌生感恩，磨砺心性。听这本书时听到了破窗效应，很有感触。

        想到的事例：下个月我们要搬家，我怕收拾不完，所以买了很多打包箱提前开始收拾，家里可以说是像遭了贼，可是心里老是有个声音在说还有这么几天不用打扫了，等着东西都搬走了找家政彻底打扫一下就行了。家里越来越乱，后来我发现小朋友放学回来竟然不换拖鞋就直接进屋，剪纸随便丢在地上，说了很多次也没有用，突然想到了破窗效应。于是提议大家一起打扫卫生，整个过程小朋友忙得不亦乐乎。家里终于干净了，小朋友说：“妈妈，你辛苦了。”之后进屋换鞋，垃圾扔垃圾桶这种事再也没用我提醒过

      现在真的很怀念那天满头大汗地打扫卫生，感觉心情都好了很多～

        三、关键对话

        这周还是在仔细阅读《关键对话》，最大的收获是能觉知自己的说话方式给他人造成的影响，家庭，职场，事情可以向左走向右走的时候，很多时候是一言兴邦，一言丧邦，关键对话这个工具越发显得很好用。

      工作上的例子：前阵子因为和QZ瞎聊的时候，什么情绪都一鼓脑地往外抛，也一度让氛围紧张，试想我们的工作性质本就要求对事严谨地执行。这周正临广州一个大项目，工期紧，工作量大，且要求驻场，家里老人搞不定孩子，孩子的状态更是让我放心不下，这个项目至少要驻场到八月底，心里大致有个解决方案后，看了两遍《关键对话》后，忐忑地和领导沟通，基本按照书里的三步走：我的目的是什么：争取JQ；我能为领导解决什么问题：按质按量按时做好项目；想为双方达成什么关系：说完前两项，领导在这么大的事情上同意了，显然之前的问题也就冰释了，同时我也感到了坚实的后盾，很开心。

      四、《学会吃饭》

      书中观点：正念饮食，敢于浪费，倒逼自己少吃，已达到节约粮食、健康饮食的目的。

      咋听这书名，确实很诧异，学会吃饭？我不会吃饭？难道这么多年白活了？各种问好浮于脑海，既疑惑又好奇，带着这些疑惑，我昨天把这本书听了一遍，然后今天又听了一遍（边加班边听）。突然想起小学的课文“锄禾日当午，汗滴禾下土，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”，我们从小获得的教育是节俭，现在国家也在大力倡导“光盘行动”，这本书作者却提倡浪费，“怂恿”人们敢于浪费，第一感觉是好大胆，好狂妄，好反动，是不是在哗众取宠？

      疑惑归疑惑，但我也知道这本书不会那么简单，那么肤浅，不然不可能入得了樊登老师的法眼，更不可能拿来讲解，推广。听着书中的观点，对于正念的饮食，评价的标准很复杂，听着云里雾里，联系平时的自己，基本是不可能这么做，因为太多规矩，不随性，不自在，更没有那闲情逸致。但对比之下，也深知自己平时的饮食是不健康的，忙的时候随便吃，甚至忘记吃，闲下来的时候就只想着好好吃，猛的吃，以补偿前段时间没能好好吃的自己（这应该是大众心理），然后就是变胖，再然后就是想着去减肥，陷入恶性循环。

      想起自己平时去食堂吃饭，基本是打多少饭就吃多少，光盘行动，一吃多就觉得各种不舒服，特别是肚子，我平时消化不是很好，有时候晚餐吃得稍微多些，到睡觉都还觉的饱，也容易发胖，为了控制身体，保持健康活力，打饭的时候就会刻意少打，把平时的；两肉一素改成一肉一素，米饭也可以少打，这样吃完也就七分饱，感觉刚刚合适。不自觉的自己的行为跟作者的观点不谋而合，吃多无益，敢于浪费有不忍浪费，慢慢的就少打少吃，既节约粮食，又能健康饮食。

      进步源于学习，更源于生活，善于发现，勤于自律，让我们共同倡导正念饮食！