1.积累资粮  奉爱服务或者不以善小而不为，不以恶小而为之。

今天收拾阳台。打算把儿子小时候的地垫扔掉。地垫布满灰尘，但想到匀露老师教给菲菲的做法。我也效仿一下，把10块地垫洗干净，然后晾干，再好好放到垃圾池旁边。写上一张字条。

2.今天在生活工作中所发生了什么，这件事情的发生让我了解自己什么

邪不压正电影里，一句台词（巧红告诉李天然）：想要复仇，跟别人没关系，有你和一把枪就够了。

看到这句台词以后，联想到自己跟着匀露老师和秀老师学习，修行。现在终于也明白了，匀露老师总是说，王芸，你想不想修，自己不想，谁都没辙。

电影里的台词也如出一辙：想要修行，自己想好了，去行动，就足够了。别想乱七八糟的理由和废话。

3.今天生活工作中发生了什么，而从而确定了今后你修正了什么。

临在，当下。痛苦是燃烧小我的火焰。太有劲的一句话了。一直的误解，修行是为了没有痛苦。现在清楚了一点，就是，修行是让我活在当下，有觉知，有体验。

昨天的痛苦身让我死去活来，小我洋洋自得享受痛苦，这份无明，执着于头脑念头的虚空，哭完，放松多了，明了了一件事，就是执着了自己的形象，执着于他人对我的看法，我还是我，我没变。

昨天痛苦身的附体，给我带来了好处。怪不得我总是有痛苦身，我得到很多好处。最重要的是，让痛苦之身燃烧了执拗的小我，摧毁了体面小我的角色。因为一群小我群殴，痛苦身就来一次彻底大扫荡，等平息后，发现什么都不变。我早早起床，做体式和呼控，然后做了一件下了一年决心都没做的事。把阳台上儿子每次旅游带回来的石头和沙子进行分类，整理阳台。

谁说痛苦身不好，一定有他的好。只要有觉知的苦，就没白苦。我这一次没白苦。

4.身体的实修是什么和感受是什么

体式习练和呼吸控制法，呼控最后5分钟总是比前25分钟更漫长，因为我不再心静，观不住呼吸了。

5.在做什么清理。是打扫卫生吗？清理和卫生。设定固定清理时间。

阳台清理。好长时间都下不了决心做的事，终于完成了。儿子上个月也说过，家里最需要整理的地方就是阳台。这次完成了！感恩痛苦身带给我事后的觉知和临在。